Hogyan alváshiány okoz a hiánya Energy

hogy időt személyes és szakmai felelősség , néhány ember gyakran megpróbálják kevesebbet alszanak . Mások rendellenességek , amelyek zavarják az alvást . Veszélyezteti alvás csökkentheti az energia . Mennyi alvás

Bár alvás igények változnak a személy , a legtöbb felnőtt kell hét-nyolc óra alvás minden éjjel . A gyermekek és a tizenévesek több kell . Nem kevesebb, mint 70 millió amerikai érintheti alváshiány vagy alvászavarok , szerint a Nemzeti Szív , Tüdő és Vér Intézet .
Common alvászavar

leginkább a közös alvás problémák álmatlanság , ahol az emberek nem egészségügyi feltételek, amelyek befolyásolják az alvást , de még mindig van alvászavar , alvási apnoe , légzés alvás közben leáll , nyugtalan láb szindróma , ami akaratlan láb mozgását éjszaka, és a narkolepszia , ami az emberek elaludni nem megfelelő időben és helyen.
Consquences alvásmegvonás

Bár a tanulmány nem meggyőzőek , az alvás úgy gondolják, hogy segítse a test energiát és harc fertőzés. Ez az, amiért az alváshiány is hagyja az emberek motiválatlan vagy lassú .

Tanulmányok kimutatták, hogy az alvás javítja a tanulás és a memória , valamint csökkenti a stresszt és a rosszkedv . Alváshiány növeli a kockázatot a magas vérnyomás és a szívbetegség.
Hogyan lehet javítani a Sleep

Azok, akik általános problémák alszik , és nem a klinikai zavarok, mint például az alvási apnoe kell lefeküdni egy időben minden este . Meg kell elkerülni a koffein , a nikotin és az alkohol lefekvés előtt , és nem gyakorolhatja , vagy eszik túl közel a lefekvés előtt .
Hogyan Segítség alvászavarok

emberek, akik bajban esés vagy átalvási , és az emberek a nappali álmosság , meg kell fontolnia orvoshoz . Az orvosok gyakran javasolják, hogy a krónikus alvászavar részt vegyen egy alvó tanulmány a diagnózis .