Könnyű Ways-hoz Megáll horkolás

horkolás gyakori, és okozhatja egy sor dolgot, többek között egy eltömődött légutak , orrdugulás és az izmok , amelyek túl nyugodt alvás közben. A horkolás gyakoribb azokban, akik túlsúlyosak , és akik a füst. A horkolás is inkább , hogy rosszabb lesz , ahogy öregszünk. Szerencsére , sok esetben könnyen horkolás kezeljük életmódbeli változások vagy változtatásokat alvási szokásokat. Bár a súlyos esetekben a horkolás is hívja a műtét, sok ilyen jogorvoslati megtalálható a drogéria . Ez az, amire szüksége van
Dekongesztánsok
Orr csíkok
fogvédő

Show More utasítások
1

lefogy. Ha Ön túlsúlyos , akkor lehet, hogy a felesleges zsírt, és nagy , hogy megnehezíti a légutak továbbra is teljes mértékben nyitott , ha az alvó pozícióba . Fogyás lehet megszabadulni néhány felesleges torok szövetek és csökkenti a horkolást.
2

Nyissa meg a légutat. A légutak akadályokba ütközhet , miközben alszol , mert alszik a hátadon . Próbálja ki alszik az Ön oldalán. Alternatívaként , emelje fel a fejét az ágy 4-6 centiméterrel feljebb a lábát az ágy , hogy emelje a felsőtest és csökkenti bizonyos nyomást helyezni a légutak .
3

Get jobb aludni. Ismerkedés az egészséges mennyiségű alvás rendszeresen javíthatja a horkolás , ha nem okozott blokkolt légutak . Kerülje a nyugtatók , mint az alkohol és más gyógyszerek, problémát okozhat a torok izmai , hogy túl nyugodt , és ennek következtében összeomlik .
4

duzzanatát csökkentő . Azok, akik az orrdugulás miatt a hideg , sinus fertőzés vagy allergia gyakran horkol . A nyálkahártya lefekvés előtt feloldásához az orrjáratok csökkentheti a horkolást , de ne használja duzzanatát csökkentő, hosszú ideig .
5

Próbálja orr csíkok . Orr csíkok , mint a Breath Jobb , szélesíteni a orrlyukak , és a folyosón , amelyen keresztül levegő áramlik a nagyobb . Ez csökkentheti a horkolást.
6

fogvédő . Mouth őrök bővíteni a légutak és javítja légáramlás megnyomásával a nyelv és az állkapocs előre . Ez a módszer különösen hatékony , ha a horkolás okozta a állkapocs pozícióját .