Fizikai következményei alvásmegvonás

Akár az alváshiány okozza marad túl későn , a stressz vagy egészségi állapota , alváshiány negatív hatással lehet az egészségre. Amellett , hogy csökkenti a termelékenységet és az éberséget , alváshiány okozhat sérüléseket , súlygyarapodás , ingerlékenység és a súlyos betegségek . Ha kialvatlan , beszéljen orvosával a különböző kezelési lehetőségek . Csökkent termelékenység és az éberség

alváshiány csökkenti a termelékenységet és az éberséget a munka és az iskola. Van egy nehéz időszak összpontosítva a munkát , mert nem tudod nyitva tartani a szemed . Az Ön munkája lesz kész lassabb ütemben , mert nem tudja feldolgozni információkat gyorsan. Szerint WebMD , elveszíti mindössze 90 perc alvás vezethet egy 32 százalékkal csökkent a nappali éberség a következő napon.
Ingerlékenység

alváshiány lehet, hogy te még ingerlékeny és érzékeny kis ingerekre , mint például a hangos zene vagy kérik a kérdésre. Az alváshiány lehet, hogy nehéz kezelni a stresszes helyzeteket , mint például vesz egy vizsga, vagy , hogy a bemutató munka .
Weight Gain

alváshiány okoz néhány ember hízni . Szerint MayoClinic.com , az alváshiány növeli az étvágyat és az okozza , hogy vágynak egészségtelen ételeket. Például, ha fáradtnak érzi magát reggel , akkor megragad a fánk, a munkába menet , hogy energiát .
Sérülések

alváshiány növeli a kockázatot a személyi sérülést a munkahelyen vagy vezetés közben . Például a szakácsok éttermekben lehet égetni magukat a tűzhely és a gyári munkások is vágni magukat gépek. Vezetés közben álmos növeli az esélyét annak, hogy a baleset .
Súlyos betegségek

hosszú távú alváshiány súlyos betegségek , mint például a cukorbetegség, a szívinfarktus, az agyvérzés és a magas vérnyomás. Mivel az immunrendszer legyengül az alváshiány , a szervezet nehezen harcol ki betegségek. Szerint WebMD , alszik kevesebb, mint hat -hét órát éjszaka növelheti a halálozás kockázatát .
Kezelés lehetőségei

Írás alvás napló segítségével nyomon követni az alvási szokások , ajánlja HelpGuide.org . Tartalmazza a hangulatok , mielőtt elmész aludni , gyógyszereket venni , mire lefeküdt , és felébredt , típusú élelmiszerek és italok fogyasztott lefekvés előtt , a teljes órát aludt , és mennyi időt töltött ébren . Célja , hogy legalább nyolc órát aludni , és aludni , és ébredni ugyanabban az időben minden nap . Tedd el minden zavaró tényező, mint például a televízió, a mobiltelefon vagy a rádió . Beszéljen orvosával, ha az alvási problémák. Lehet, javasoljuk, hogy menjen egy alvó klinika, ahol az alvó szakember ellenőrzi , hogy alvás közben , hogy meghatározzák a legjobb módja annak , hogy segítsen .