Következményei elveszett alvást

Szakértők azt tanácsolják, hogy nyolc óra alvás minden éjjel, de a legtöbb amerikai , hogy hat és fél . Ez a 90 perc elveszett alvást halmozódik fel , amit a kutatók hívják " alvás adósság," a felhalmozott hatásait elveszett alvást , hogy maradjon , amíg el nem készülnek fel . Alvás egy extra két óra a hétvégén csak csekély mértékben javít károk hat vagy annál több órát a felhalmozott alvás adósság. Lefekvés korán végül lehetővé teszi, hogy élvezze a több órán keresztül az élet. Frontális kéreg értékvesztése

Agysejtek mûködik, ha nem megfelelően pihent . Idővel , az építmény alvás adósság veszteséget okoz mind agyi teljesítmény és a magasabb szintű kognitív funkciók . Kialvatlan emberek nehezen kreatív gondolkodás , és ha mégis gondolnak valamit, akkor nehezen kifejezni egyértelműen , mert a frontális kéreg is szabályozza verbális képesség. Az alváshiány további okok késleltetett reakcióidő . Ezek a tényezők magyarázzák Harvard Medical School Division of Sleep Medicine becslése szerint az alváshiány okozza évente mintegy 1 millió gépjármű összetörik, 500.000 sérülések és 8000 ember halálát okozta az Egyesült Államokban
Mood

szerint a 2002-2003 University of Pennsylvania tanulmány , az emberek egyre kevesebb, mint öt óra alvás minden éjjel érezni hangsúlyozta , dühös, ideges és szomorú magasabb szinteken. Negatív hangulat hátrányosan befolyásolhatja képes aludni , ami egy ördögi kör . Az egészséges alvási szokások a kúra . Ugyanez a tanulmány bebizonyította, hogy folyamatosan kapok egy jó éjszakai alvás javítja a hangulatot és az általános egészségi állapota miatt .
Emotion

A kutatók a University of California Berkeley tanulmányt 2007-ben összehasonlítva reakciók érzelmileg provokatív képek , a két csoport szerepel rendszeresen kipihent és magánszemélyek ébren 35 órán keresztül . Az alvás -megfosztott egyének sokkal érzelmileg reagált , mint a kontroll csoportban , és azt találták , hogy az amygdala , az érzelmek központja az agyban, a 60 százalék volt aktívabb , mint a kontroll csoport . Szerint a Berkeley pszichológus Matthew Walker , ez arra utal, alvászavarokat okozhatnak pszichiátriai kórképek , azt korábban gondolták pszichiátriai betegségek okozta alváshiány .
Elhízás és a betegség

Folyamatos Egyetem a Bristol tanulmány kezdődött 1989-ben kimutatták, az emberek, akik folyamatosan kevesebbet alszanak, mint öt órát minden este már 16 százalékkal kevesebb leptin - egy termék a zsírsejtek - és 15 százalékkal több ghrelin - egy étvágy serkentő - mint az emberek, akik aludtak , átlagosan nyolc óra éjszakai . Ezek a változások az étvágy hormonok együtt alváshiány , hozzájárulhat az elhízáshoz .

Alváshiány miatt kevesebb termelés fehérvérsejtek , jelentősen gyengíti az immunrendszert és növeli esélyeit a betegségek .