Hogyan lehet javítani a deréktáji Porckorongsérv

A porckorongsérv akkor jelentkezik, amikor a porc közötti gerinc csigolya törés . Ez okozza a zselészerű mag kiszivárogni , és irritálja az idegeket a gerinc , amely fájdalmat, zsibbadás vagy gyengeség a hát alsó részén , valamint a kar vagy a láb . Porckorongsérv lemezek az alsó hát gyakran fordul elő az ágyék közelében, a görbe a gerinc . A kezelés a porckorongsérv javítására általában tartalmaz egy kombinációját pihenés, immobilizáció , jég , hő , gyógyszeres kezelés és a testmozgás. Ez az, amire szüksége van
Ibuprofen ( Advil , Motrin ), vagy naproxen ( Aleve )
Vissza brace
Ice
jégtakaró, vagy kéztörlő
Frottírtörülközők
fűtés pad

Show More utasítások
kezeli a Porckorongsérv
1

Állítsa le az összes fizikai aktivitását, vagy súlyemelés azonnal. Ez idő alatt , viseljen egy hátsó merevítő , ha kell, hogy körül vagy ülve hosszú ideig. Vegyünk két ibuprofen tablettát minden négy -hat órán át , amíg ébren .
2

Tegyen jeget jégtakaró vagy azon belül a kéztörlő . Helyezze a jégtakaró , vagy feltekert törülközőt a tetején egy fürdőlepedő a padlón vagy a kanapén . Feküdj a jég , így a tömörített ellen közvetlenül a forrás a fájdalom . Hagyja a jég helyen 15 és 20 perc. Ismételje meg ezt az eljárást minden három-négy órán keresztül egész nap, amíg a kezdeti gyulladás és a duzzanat is jelentősen csökkent .
3

Vigyen fel egy fűtési pad a hát alsó részén 15 és 20 perc. A fűtési pad naponta többször . Ismételje meg a fűtési pad kezelést naponta , amíg a porckorongsérv tünetek már rég elmúltak .
4.

Feküdj a hátadra és a térd felfelé, két lábbal áll a földön . Lassan nyomja meg az alsó hátát a földre. Tartsa , hogy a mozgás a 2-5 másodpercig, majd lazíts. Ne 10 ismétlést .
5

Fogd mindkét térdét fekve és lassan húzza őket felé a mellkasát. Tartsa őket ebben a helyzetben 2-5 másodpercig, majd lazíts. Ismételje meg ezt a mozgást 10-szer . Végül , míg ugyanabban a helyzetben van, húzza a jobb lábát a mellkasát , miközben teljes mértékben kiterjeszti a bal lábát . Tartsa ezt a pozíciót 2-5 másodpercig, majd húzza a bal lábát , hogy a mellkasára, és húzza ki teljesen a jobb lábát . Tartsa ezt a pozíciót 2-5 másodpercig. Ne 10 ismétlést mindkét irányba.