Hogyan lehet megvédeni a Térdízületek

fájó térdét is akadályozza meg teljes mértékben élvezi az életét, és tartsa meg a tevékenységeket folytatni , élvezni . Térd fájdalom nem ritka, ahogy öregszünk , de vannak dolgok, amit tehetünk, hogy megvédjük a térd ízületeket és növeli a térd stabilitását. Utasítások
1

Térdmerevítöm segít csökken a nyomás és irritáció körül a térdízület . Ez segíteni fog támogatást és védi a fájó térdét .
2

Water gyakorlat segít csökkenteni a térd fájdalom, mert az ellenállást a víz nem befolyásolja a súlyt viselő ízületek a térd .


3

csökkenteni a súlyát . Túlsúly tudja fogalmazni megterheli a térd . Védelme érdekében a térd ízületi, ez egy jó ötlet, hogy tartsa a súlyát az egészséges tartományban . Ha Ön túlsúlyos , és szeretné kezdeni edzésprogram , kezdődik a nem súlyt viselő gyakorlatok .
4

Vegyünk kerékpározás. Erősíti az izomzatot körül a térd és nyújtja az inak és az ínszalagok . Lehet, hogy fájó , miután a kerékpár edzés , de akkor nem érzem a fájdalmat a térde .
5

Ha nem erős fájdalom , az egészségügyi szakember javasolhatja, gyógytorna a térdét. A konkrét feladatok vannak rendelve segít visszanyerni a rugalmasság és a mozgás , valamint enyhíti a fájdalmat. Ahogy az izmai erősebb , akkor is szert stabilitás és az egyensúly .
6

szerint a folyóirat Arthritis kutatás és terápia, az emberek, akik étrend bő tartalmazó élelmiszerek antioxidánsok lehet védekezés a csont változások kapcsolatos térd ízületi gyulladás , a leggyakoribb oka a térdfájdalom .
7

elleni védelem a jövőben térd fájdalom és sérülés , tevékenységek okoznak fájdalmat el kell kerülni . Tevékenységek, tegye túlzott nyomást a térd , és korlátozni kell , ha a tapasztalat minden térdfájdalom közé guggolva , térdelve , kanyargó és csuklós , ismétlődő hajlító , aerobik, tánc és stop and go sport .