Egészség és a Betegség
Az RA kezelésének egyik fontos része az aktív maradás. A gyakorlatok csökkenthetik a fájdalmat és a merevséget, javíthatják a rugalmasságot és erősíthetik az izmokat. Segíthet a fáradtság csökkentésében és a hangulat javításában is. Fontos azonban megtalálni a megfelelő egyensúlyt a tevékenység és a pihenés között. A túl sok tevékenység ronthatja a tüneteket, míg a túl kevés tevékenység dekondicionálódáshoz és gyengeséghez vezethet.
Íme néhány tipp, hogyan maradj aktív RA-val:
* Kezdje lassan, és fokozatosan növelje aktivitási szintjét. Ne próbálj túl korán túl sokat tenni. Kezdje alacsony hatású tevékenységekkel, például sétával, úszással vagy jógával. Ahogy állapota javul, fokozatosan hozzáadhat több megerőltető tevékenységet, például futást, kerékpározást vagy súlyemelést.
* Hallgasson a testére. Ha fájdalmat, duzzanatot vagy merevséget tapasztal, hagyja abba a tevékenységet és pihenjen. Ne erőltesd túl magad.
* Válasszon olyan tevékenységeket, amelyeket élvez. Ha nem szeretsz egy tevékenységet, kevésbé valószínű, hogy ragaszkodsz hozzá. Keressen olyan tevékenységeket, amelyek kihívást jelentenek, de szórakoztatóak is.
* Tegye a tevékenységet a napi rutin részévé. Minden nap ütemezzen be időt a tevékenységekre, ahogy más fontos feladatokra is.
* Vegye fontolóra egy fizikoterapeutával való együttműködést. Egy fizikoterapeuta segíthet olyan edzésprogram kidolgozásában, amely az Ön egyéni igényeihez és képességeihez igazodik.
Az RA mellett aktívnak maradni kihívás lehet, de megéri. A gyakorlatok javíthatják általános egészségi állapotát és jólétét, és segíthetnek a tünetek kezelésében is. Ha követi ezeket a tippeket, megtalálhatja a megfelelő egyensúlyt a tevékenység és a pihenés között, és aktív maradhat az RA-val.