Egészség és a Betegség
a napi élelmiszer- naplót . Írd le , hogy pontosan mit eszik minden nap, két héten keresztül . Is rögzíti , hogy a tested reagált minden étkezés után . Vegye tudomásul , hogy érezte magát fáradtnak , vagy sajgó vagy ha az ízületek feldagadt , vagy volt a növekedés a fájdalom .
2
át az ételt napló végén a két hét alatt, és a megfelelő változás a diéta . Ha azt veszi észre az Ön log , hogy az ízületi gyulladás tünetei súlyosbodtak minden egyes alkalommal, amikor evett egy adott élelmiszer , próbálja megszüntetése , hogy az élelmiszerek a diéta még két hétig .
3
újra bevezetni az étel, amit megszűnt , miután két hét akár . Ha azt tapasztalja, a tünetek súlyosbodását újra, majd véglegesen megszünteti ezt az ételt a diéta.
4
Elkerülheti tejtermékek. Tejipari ismert, hogy növeli a gyulladást a szervezetben. Sokan rheumatoid arthritis igényt jobban érzi magát , amikor elhagyják tejtermék ki a diéta. Kerülje a tejtermékek két hétig , hogy ha úgy érzi a különbséget.
5
Hagyja el a nightshades . Növények a nadragulya család hagyományosan célként bűnösöket irritálja az ízületek azok a rheumatoid arthritis. Nightshade növények közé tartozik a padlizsán, paprika , paradicsom és a burgonya . Menj nélkülük egy pár hétig , hogy ha ez tesz különbséget az Ön számára.
6
Egyél több élénk színű gyümölcsöt és zöldséget. Ezek a természetes antioxidáns vegyületek, amelyek szerint egyesek szerint csökkenti a gyulladást .
7
Merüljön el a fűszeres ételek . Bizonyos fűszerek, mint a gyömbér, kurkuma , cayenne ismert gyulladásgátló szerek. Így élvezheti néhány indiai vagy thai ételeket ma este, és esetleg segít az ízületek időben . Használja ezeket a fűszereket a főzés otthon is .
8
meríti az omega-3 olajok. Ezek az olajok kenje az ízületek és gyulladáscsökkentő a csomagtartó. Omega-3 olajok találhatók dió , lenmag és a lazac . Néhány reumatológus még ajánlja a betegek használ több Omega 3-ban gazdag élelmiszerek a diéta .