Torna és Diéta Rhematoid Arthritis szenvedők

A rheumatoid arthritis ( RA ) egy autoimmun betegség , ami azt jelenti, az immunrendszer tévesen megtámadja az egészséges szöveteket. Ez egy fájdalmas állapot, amely gyulladást okoz merev , duzzadt ízületek és fáradtság. Bizonyos táplálkozási stratégiák és megfelelő formái a testmozgás lehet menni hosszú utat a tünetek enyhítésére , és segít a lassú progresszió . Ők a legalkalmasabbak együtt olyan gyógyszerekkel, amelyek ellenőrzik a gyulladás vagy bátorítják a megfelelő immunválasz . Beszéljen orvosával , mielőtt megpróbál egy bizonyos fajta diéta vagy a testmozgás programot annak érdekében, hogy az adott helyzetnek megfelelően . Csökkenti a gyulladást Through Diet

Food nagy szerepet játszik előmozdításában vagy csökkenti a gyulladást a szervezetben. Ez azért van, mert a különböző élelmiszerek tartalmazzák a vegyi anyagok és vegyületek , amelyek akár a felszabadulását kiváltó gyulladásos vegyszerek vagy gátolják azokat.

Egy gyulladáscsökkentő étrend fontos része az RA kezelésében . Fogyasszon sok friss , teljes élelmiszerek , mint a gyümölcsök , zöldségek , teljes kiőrlésű gabona és bab . Ezek a gazdag antioxidánsokban , amelyek küzdenek a gyulladást. Omega - 3 zsírsavak is előnyös , ők gazdag hidegvízi halak , kendermag , lenmag és a dió .

Csökkentse a bevitt ételek kiváltó megjelenése gyulladásos anyagok . Vágjuk vissza az állati fehérjék és cseréld ki az egészségesebb fehérjékkel , mint a teljes értékű szóját , teljes kiőrlésű gabonák és a bab . Élelmiszerek készült fehér liszt , vagy az, hogy a magas cukor is elősegítik a gyulladást.

Szerint a University of Maryland Orvosi Központ , az emberek arról számoltak be, mentességet követően a vegán étrend , amely nem tartalmazza az állati termékek bármilyen . Vizsgálatokat nem létezik, ezt erősíti meg. Beszéljen orvosával, mielőtt a vegán étrend a saját.

Dr. Andrew Weil azt sugallja, az eliminációs diéta, hogy ha bizonyos ételek problémát az Ön számára. Két hónappal egy szakaszon , megszünteti a következő csoportok élelmiszer egyesével : cukor (gyümölcs rendben van ) , citrusfélék, és végül a búza , a kukorica és a szója. Beszéljen orvosával a megfelelő útmutatást.
Gyakorlat a tünetek enyhítésére és a közös egészségügyi

Míg RA fájdalmas lehet, fontos, hogy megfelelő szinten tartása a rendszeres fizikai tevékenységet. Ez enyhíti a fájdalmat és merevséget és javítja a mobilitás, a rugalmasság és a közös egészségügyi . Szükség van továbbá megfelelő szintű pihenés enyhíteni a gyulladást. A fizikai terapeuta tervezhet egy személyre szabott program gyakorlatokat , amelyek javítják a mozgékonyságot .

Rendszeres aerob tevékenység fontos is , Dr. Weil azt sugallja, az úszás a legjobb típus RA . Szerint a University of Maryland Orvosi Központ , a legújabb bizonyítékok azt sugallják, a hagyományos bölcsesség mintegy korlátozó tevékenység enyhe formái a testmozgás lehet hibás. A kutatások azt mutatják intenzívebb szintű tevékenységek elvégzésére nagyobb tüneteiket és az izomerő . Beszéljen orvosával vagy fizikai terapeuta útmutatást , hogy mi a megfelelő. Mindig figyelj a testedre , ha gyakorlása . Ez szolgál a vezető megfelelő megterhelés . Lődd le legalább 30 percen tevékenységi legtöbb a hét napjai .