Egészség és a Betegség
A rheumatoid arthritis (RA) egy krónikus autoimmun betegség, amely gyulladást okoz az ízületekben és más szövetekben. Az RA pontos oka nem ismert, de úgy gondolják, hogy a genetika és a környezeti tényezők szerepet játszanak.
Az RA nem gyógyítható, de számos kezelés segíthet a tünetek kezelésében. Az egyik ilyen kezelés a diéta. A gyulladáscsökkentő ételekben gazdag egészséges táplálkozás csökkentheti a gyulladást és javíthatja a tüneteket.
Néhány élelmiszer, amely különösen előnyös az RA-ban szenvedők számára, a következők:
* Gyümölcsök és zöldségek: A gyümölcsök és zöldségek gazdagok antioxidánsokban, amelyek segíthetnek csökkenteni a gyulladást. Az RA-ban szenvedők számára a legjobb gyümölcsök és zöldségek közé tartoznak a bogyók, a cseresznye, a narancs, a leveles zöldségek és a keresztes virágú zöldségek.
* Teljes szemek: A teljes kiőrlésű gabona jó rostforrás, amely segíthet csökkenteni a gyulladást és javítani a bélrendszer egészségét. Néhány jó teljes kiőrlésű gabona az RA-ban szenvedők számára a barna rizs, a quinoa és a zab.
* Sovány fehérje: A sovány fehérje elengedhetetlen a szövetek felépítéséhez és helyreállításához. Néhány jó sovány fehérjeforrás az RA-ban szenvedők számára a hal, a csirke, a bab és a tofu.
* Egészséges zsírok: Az egészséges zsírok segíthetnek csökkenteni a gyulladást és javítani a szív egészségét. Néhány jó egészséges zsír az RA-ban szenvedők számára az olívaolaj, az avokádó és a dió.
Az egészséges táplálkozás mellett számos egyéb dolog is van, amit az RA-ban szenvedő emberek tehetnek tüneteik kezelésére. Ezek a következők:
* Rendszeres testmozgás: Az edzés segíthet csökkenteni a gyulladást és javítani az ízületek mozgékonyságát.
* Stressz kezelése: A stressz ronthatja az RA tüneteit. A stressz kezelésének egészséges módjainak megtalálása, mint például a jóga, a meditáció vagy a tai chi, segíthet a tünetek enyhítésében.
* Eleget aludni: Az alvás elengedhetetlen az általános egészséghez, és segíthet csökkenteni a gyulladást. Törekedjen arra, hogy minden este 7-8 órát aludjon.
Ha RA-ban szenved, beszéljen orvosával arról, hogyan dolgozzon ki egy egészséges táplálkozási tervet, amely segíthet a tünetek kezelésében.