Hogyan használjuk gyakorlat kezelése nyugtalan láb szindróma

A rejtély az oka a nyugtalan láb szindróma ( RLS) biztosít kis tudás, hogy hogyan kell kezelni a tüneteket, a betegség . Amíg a végleges okát határozza meg , egyszerű intézkedések, mint például a testmozgás a nagy lehetőségek megszerzésének megkönnyebbülés. Egy életmód változás , amely magában foglalja a testmozgás , a megfelelő táplálkozás és a gyógyszeres kezelés miatt RLS kezelhető emberek milliói számára . Utasítások
1

Tegyük félre egy bizonyos idő gyakorolni . Összhang megvalósításához elengedhetetlen az a legnagyobb eredményt vezérlésére RLS tüneteit .
2

Válasszon gyakorlatok , amelyek mérsékelt intenzitású . Magában foglalja a megfelelő bemelegítés és lehűlés szegmensek minden edzésprogrammal.
3

közé tartozik a gyaloglás részeként a edzésprogrammal. Az izmok használata gyaloglás ugyanaz izmok, inkább úgy érzik, a hátborzongató , csúszó érzés által leírt RLS szenvedők .
4

az időt a legintenzívebb edzés elején a nap . A lefekvés ideje , módszereket alkalmaz , amely gyengéd az izmok , mint a nyújtás , a jóga és a meditáció .
5

kezelni a tüneteket használatával a meleg fürdő , vagy fűtési pad előtt gyakorolni. A hő növeli a képességet, az izom nyúlik elindítása nélkül görcs vagy rángatózó érzés.
6

Kövesse a edzésprogrammal egy kellemes időt egy forró fürdő . Ez arra ösztönzi a szervezet keringési rendszert frissíteni izomszövet .
7

szerepelnek a fejedben, közben edzés rutinok . Ne gyakorlatok , amelyek megkövetelik a koordináció és a gondolkodási folyamatait . Ez serkenti az agyat, hogy hormonokat termelnek , amelyek hatékonyan helyreállítani a szervezet természetes egyensúlyát.
8

Tartalmaz egy időben a mély légzés az edzés alatt. Használata megfelelő légzés technikák növeli a rendelkezésre álló oxigén mennyiségét a közlekedési keresztül a vér az izmok . Ez növeli az egészségre a izom-és idegszövet .
9

Ride teremkerékpár alternatívát séta . Ez a fajta gyakorlat növeli az izomtónus az izmok aktív RLS . A mérsékelt mennyiségű feszültség, minden, ami szükséges az elérését .