Hogyan enyhíti a nyugtalan láb

Érezte már úgy a creepy- crawly , bizsergő érzés a hátán a lábad , hogy tart a relaxáció vagy alvás ? Ha gyógyszert szed, úgy tűnik, mint egy szélsőséges megoldás , hogy egyszerűen stretching egy próbát. Ez az, amire szüksége van
a biztonsági öv vagy vastag gumiszalaggal

Show More utasítások
1

Feküdjön a földre a hátadon a térd hajlított és a láb egy láb vagy két távol van az alján.
2

tartva a biztonsági öv vagy a zenekar mindkét végén két kézzel , emeld fel a jobb lábát , és nyomja meg a labdát a láb ellen, a közepén a szalag .


3

Emelje fel a jobb lábát fel , nyomja a sarok felé, a mennyezet , és megigazította a lábát. További nyomást gyakoroljanak a biztonsági öv , húzva finoman a padló felé . Ügyeljen arra, hogy tartsa a vállát flush a földre .
4

Lélegezz egyenletesen és mélyen az orrodon keresztül , összpontosítva nyomja át a sarok a kilégzés . Meg kell érezni a nyújtás érzés mögött a lábát.
5

tartsa ezt a pozíciót , ameddig csak néhány percig , fokozatosan növelve a szög a lábát.
6

Vegye ki a öv körül a jobb lábát, és helyezze a lábát vissza a földre.
7

Ismételje meg a lépéseket 2-től 6- a bal lábát.