Hogyan lehet átvészelni PMS

premenstruációs szindróma ( PMS) egy csoportja kapcsolódó tünetek a menstruációs ciklus . A tünetek általában megjelennek egy-két hétig a menstruáció előtt kezdődik, és eltűnik , ha az időszak kezdődik . Ha szenved PMS , a következő javaslatok segíthetnek átvészelni ezt . Utasítások
1

Vegyünk egy multivitamin , amely 400 mcg folsavat. Győződjön meg arról, hogy ez is tartalmaz kalciumot és D-vitamin az erős csontok . A kalcium szerepet játszik a kiegyensúlyozó hormonok , enyhíti a PMS tüneteit .
2

A rendszeres testmozgást . Menetrend legalább 10 és 15 perc testmozgás kívül , hogy részesüljenek a napfény . A rendszeres testmozgás segít a stressz , hormon egyensúly és a jó közérzetet elősegítsük .
3

Gyakorlat stressz menedzsment technikák . Aromaterápia , a meditáció , mély légzés gyakorlatokat és gyógyteák segíthet a stressz feloldásában , és átjutni PMS .
4

Egyél élelmiszerek alacsony só minimalizálása folyadék visszatartás (a PMS tünet ) . Közé tartozik az alacsony glikémiás élelmiszerek, mint a sovány feldolgozatlan fehérje , teljes kiőrlésű gabona és sok friss gyümölcsöt és zöldséget . Egyél egészséges ételek , mint például a dió , alacsony zsírtartalmú túró és mogyoróvaj almaszeletekkel . Szabályozó inzulin elengedhetetlen a szabályozó hormonok .
5

Jut elég alvás rendszeresen . Az alvás fontos kezelni a stresszt . A tested megújul , miközben alszol .
6

Take gyógynövény , mint a kamilla , segít pihenni neked. Vörös málna tea segít a menstruációs görcsök . Gyermekláncfű tea , bojtorján gyökér és lucerna tea segítséget folyadék-visszatartás , és szükség van az ásványi anyagok.