Természetes módon segíteni PMS

premenstruációs szindróma ( PMS) nem tréfadolog . MedlinePlus szerint , a tünetek társított premenstruációs szindróma alakulhat öt napja előtt 11 nappal a menstruációs ciklus kezdődik , és attól függően, azok súlyosságát válhat hihetetlenül legyengítő. Bár vannak sok gyógyszer , hogy lehet használni , hogy segítsen leküzdésére az okok és a tünetek kezelésére , sokan hajlamosak inkább egy természetes megközelítés , köztük vitaminok és egyéb kiegészítők. Tünetek

premenstruációs szindróma magában foglalja a széles számos jelek és tünetek , bár szerint a Mayo Clinic gyakran nem mind ugyanabban az időben, a legtöbb nő tapasztal csak néhány egy időben. Ők lehet bontani a fizikai és érzelmi vagy viselkedési tüneteket .

Fizikai tünetek közé tartozik a fáradtság, fejfájás, puffadás a has , ízületi vagy izomfájdalmak , érzékenység a mellek , váltakozó rohamok székrekedés vagy hasmenés , folyadék-visszatartás gyakran vezet nem kívánt súlygyarapodás és a pattanások .

Érzelmi tünetek közé tartozik az ingerlékenység, koncentrálási nehézség , depresszió , rohamok sírás , hangulatváltozások, álmatlanság, változó étvágy , paranoia , feledékenység , és a vágy, hogy vonja vissza a társadalmi helyzeteket .
természetes kezelése

Amellett, hogy kapok a rendszeres testmozgás és a táplálkozás az egészséges , kiegyensúlyozott étrend alacsony só , a koffein , az alkohol és a cukor , vitamin és ásványi anyag is lehet használnak , hogy segítsék a PMS tüneteit .

szerint a Mayo Clinic, 1200 mg kalcium , 400 mg magnézium, legfeljebb 100 mg B6-vitamin és 400 nemzetközi egység ( NE) E-vitamin egy nap lehet minden segítséget számtalan PMS tüneteit. Kalcium , azonban az egyetlen a négy közül , amelyek potenciálisan segít a pszichés tüneteket .

Sok nő úgy dönthet , hogy forduljon a gyógynövény , mint a gyömbér és a málna levele , bár ezek nem szabályozza a Food and Drug Administration , és minden alátámasztó bizonyítékokra, azok előnyeit kezelésére premenstruációs szindróma szigorúan anekdotikus . Ennek eredményeként azok használatát meg kell beszélni , és ellenőrizni az orvos. Beyond kiegészítők, csökkenti a stressz szintjét , és kap elég alvás segíthet is.