Egészség és a Betegség
diéta változtatása foglalkozni a menopauza előtti harag. A fluktuáció a progeszteron és ösztrogén előtti időszakban menopauza okozhat perimenopausában megtapasztalni harag helyzeteket, amelyek általában nem okoz olyan érzelem. A gazdag étrend fehérje-és omega -3 zsírsavak segíthetnek enyhíteni ezeket a tüneteket . A triptofán aminosav egy természetes nyugtató , amely emeli a szerotonin szintet , amely egyfajta természetes gyógyszer csökkenti a szorongás.
2
Kövesse a rendszeres testmozgás rutin enyhítésére perimenopauzás düh és a depresszió . Sok nő tapasztal depressziós tüneteket , ez idő alatt , beleértve az érzés komor , megingathatatlan szomorúság , érdektelenség , fáradtság , extrém ingerlékenység és nyugtalanság , a bűntudat és a nyomasztó reménytelenség. A testmozgás elősegíti a szerotonin termelését , és növeli a kibocsátás az endorfinok . Az endorfinok felszabadulását csökkenti az érzések a fájdalom , és vezérli az érzelmi reakciók, mint a harag . A gyors séta háromszor egy héten erre a célra.
3
Beszéljen orvosával arról szól, hogy az anti -depresszáns gyógyszert. A depresszió lehet egy komoly betegség , ami jelentős változás az élet , ha nem kezelik megfelelően. A pszichoterápia is szükség lehet bizonyos nőket, akik perimenopauzás depresszió. Az ösztrogén helyettesítő terápia is egy lehetőség . Mindig megvitassák ezeket a lehetőségeket orvosával .
4.
Relax . Az első egy jó éjszakai alvás, és hogy időben ki a menetrend , hogy megengedhet magának pihentető tevékenységek, mint például egy forró fürdő vagy masszázs segíthet enyhíteni vagy elkerülni a kialakulását a menopauza körüli depresszió.