Hogyan lehet megelőzni a csontritkulást az idősek

A csontritkulás kialakulásának kockázatát általában a kor előrehaladtával növekszik , és a nők nagyobb valószínűséggel alakul ki , mint a férfiak , különösen a vékony nőket . A csontritkulás következtében a csontok elveszítik sűrűség és válnak törékeny és törékeny , ami akkor sokkal hajlamosabbak a törött csontokat . A jó hír az, hogy a csontritkulás megelőzhető betegség . Meg tudod változtatni a táplálkozási szokások és a testmozgás segít megőrizni a csonttömeget és beszéljen orvosával a gyógyszeres lehetőségeket. Ez az, amire szüksége van
csontsűrűség vizsgálatot
Kalcium
D-vitamin
K-vitamin
biszfoszfonátok ( választható)
ösztrogén (opcionális)
Show More utasítások

1

Legyen az orvos végezzen csontsűrűség vizsgálatot . Ez lehet azonosítani , ha veszélyben vannak a csontritkulás és a lehetséges csonttörések , valamint azt, hogy már van a feltétel . A nyomon követés csontsűrűség vizsgálatot, megelőző kezelés akkor is hasznos , mert megmondja, hogy mennyire hatékony a kezelés már , és hogy , hogy másik gyógyszert lehet hasznos .
2

Kiegészítés a diéta kalcium- és D-vitamin Bárki a 65 évesnél idősebb korban szüksége van egy legalább 800 NE D-vitamin és 1500 mg kalcium naponta szerint a Mayo Klinikán. A D-vitamin segít a szervezet kalcium felszívódását . Azon túl, hogy kiegészítők, jó forrásai ezen tápanyagok közé tartozik a brokkoli , kelkáposzta , tojássárgája , szardínia , zab és szója termékeket . A Merck azt is javasolja , hogy egy K-vitamin kiegészítés , mivel a K-vitamin csökkentheti a kockázatát a csonttörések .
3

Kérdezze meg orvosát , hogy figyelembe veszi a biszfoszfonátok . Az ilyen típusú gyógyszert nem csak megakadályozza a csontvesztést tömeg, de azt is növeli a csont sűrűsége. Sajnos , ezek a gyógyszerek súlyos mellékhatásokat, beleértve a hányingert , hasi fájdalom és a nyelőcső fekély . Ha ezek a mellékhatások jelentkeznek, kérdezze meg orvosát szedni ezt a gyógyszert, vagy hetente egyszer , vagy havonta egyszer .
4

Add ösztrogén diéta eszik szója termékek, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, ösztrogén gyógyszerek. Ösztrogén segíthet idős nők csontvesztés megelőzésére , valamint csonttörések. Szerint a Merck , a ösztrogén az első néhány évben a menopauza különösen hatékony , mivel ez az, amikor a csontvesztés általában fel gyorsabban .
5

megvitassák egy edzésprogram orvosával. Ha Ön időskorú, ne próbálja edzésprogram anélkül, hogy orvosa jóváhagyása . Teherviselő gyakorlatok segíthetnek erősíti a csontokat , és megakadályozza a csontritkulás . Ilyenek például a lépcsőzés , futás, gyaloglás, a síelés és egy ugrókötél .