Mi a gyakorlat egy személy nem a csontritkulás ?

A csontritkulás a csont betegség, amely magas csonttörés kockázatát. Amellett, hogy egy támogató étrend és egyes gyógyszerek , a testmozgás kimutatták, hogy késlelteti a betegség hatásainak és esetleg visszafordítani a progresszió. Erő /súly képzés

Erő gyakorlatokat lehet tenni a különböző módszerek , mint a súly gépek, kábelek , a testsúly , vagy szabad súlyok ( kettlebell , súlyzó ) . Ez a változatosság eszközök kínál a páciens és a terapeuta opciók mit lehet használni .
Teherviselő Aerobik

gyaloglás, kocogás , és a lépcső - hegymászás ( nincs lépcső gépek ) nem csak segít a beteg fenntartani szív-és érrendszerre , hanem fenntartani csontsűrűség a test alsó . Azonban nincs jelentős előnyt a felsőtest .
Stabilitás

Stabilitás --- hogy képes irányítani mozgást , miközben a tömegközéppont ( cog) --- segíti a beteget, hogy a lezuhanás megakadályozására . Gyakorlatok, mint például a egylábas eléri és egyoldalú gyakorlatok (egy kar push and pull ) , vitatja a beteg CoG .
Funkcionális

gyakorlatokat kell alkalmazni valós élethelyzetekben . Funkcionális tréning segít a betegeknek erősödik , a stabilitás és a mobilitás különböző szögekből , sebesség, és a mozgékonyságot , miközben az előnyeit a hagyományos erősítő edzés. Példák lenne a két kar súlyzó zömök , göndör , és a plafonra sajtó és futószárazás több irányban ( első, oldalsó , turn).
Teljesítmény

Teljesítmény képzés sebesség hozzá erősítő edzés. Ez a fázis magában foglalja a jump- roping , ugró , és ugrás. Mivel ez a fázis kockázatosabb , a betegnek meg kell felügyelete alatt egy egészségügyi szakember .