Hogyan kezeljük Kényszerbetegség A meditáció

obszesszív-kompulzív zavar ( OCD ) egy gyakori szorongással kapcsolatos , ami miatt a rögeszmés gondolatok és kényszeres cselekvések a szenvedő . Emberek milliói a világ minden tájáról , hogy ez a feltétel , kezdve enyhe rögeszmék csak a teljes értékű kényszer , hogy órákig , hogy végre minden nap. A modern orvostudomány is mutatja, hogy obszesszív-kompulzív zavar lehet kezelni gyógyszerekkel. Azonban a gyógyszer drága , és nem működik mindenkinek . A jól bevált , hatékony alternatív módszer , amely széles körben használják kezelésére kényszerbetegségben szenvedő meditáció . Utasítások
1

Tegyük félre egy ideig gyakorolni meditáció naponta kétszer 20 percig minden alkalommal. Gyakorló meditáció naponta kétszer is fontos az elején , hogy segítsen fenntartani a nyugodt lelkiállapotban egész nap , ami elengedhetetlen kezelésére OCD . Később , ahogy javul a közvetítés és a tünetek kezdenek enyhülni , akkor a gyakorlatban csak naponta egyszer.
2

keressünk egy csendes, privát helyen gyakorolni a meditációt . Az ideális helyszín távol van a területek nagy aktivitású , mint például a konyha , és távol a zaj, mint a kültéri játszótér . Csukd be az ajtót, hogy a meditációs szobában, amikor bemész , és hagyjuk, hogy ismert, hogy van , hogy ne zavarják , amíg ott vannak .
3

Válasszon ki egy kényelmes helyet a meditáció. Fontos, hogy ne zavarják az erőlködés hátizmok , így meg kell egy helyet , jó deréktámasz. Az ülés puha ahhoz, hogy kényelmes, miközben elég szilárd , hogy nem elaludni , amíg meditál .
4

tiszta az elméd, minden gondolat , kivéve egy szó vagy kép . Ez a szó vagy kép legyen egyszerű és megnyugtató az Ön számára , és meg kell összpontosítani ezt kizárólag alatt meditáció ülésén. Ha úgy találja, az elméd vándorlás , óvatosan hozd vissza rá a központja a hangsúly.
5

Lélegezz mélyen és természetesen közben meditál . A has kell emelkednie , ha belélegzi , és esik , ha kilégzéskor. Ne erőltesse a légzés , csak hagyjuk, hogy jön magától .
6

Chant a mantra , ha gondot okoz a koncentrálás csendben. Mondván a hangsúly szó újra és újra egy kis monoton , vagy egyszerűen csak kántálás random magánhangzók segít néhány ember továbbra is összpontosítaniuk meditáció alatt . Ez nem egy szükséges lépés a meditáció, de van , hogy kell használni, ha úgy érzi szüksége van rá . Győződjön meg arról, úgy érzi, a fejed rezgő , amikor énekel , a maximális hatékonyság érdekében .