Hogyan hatásainak csökkentésére, a OCD

obszesszív-kompulzív zavar ( OCD ) egy szorongásos zavar , amely sújtja sokan . Míg egyes televíziós műsorok és filmek , hogy figyelembe véve a tüneteket OCD , akik küzdenek a tüneteket OCD megtalálják a kérdéseket , hogy semmit, de vicces. A hatása OCD át tudja venni az ember életében , mert bizonyos dolgokat el kell végezni egy bizonyos módon a személy enyhíti szorongását . Az a személy lehet egy szorongásos roham , vagy szélsőséges esetben pszichotikus epizód , ha ő nem tudja teljesíteni az OCD szertartás. Itt van, hogyan hatásainak csökkentésére, a OCD . Ez az, amire szüksége van
erős vágy, hogy meggyógyítsa a OCD

Show More utasítások
1

Értsd meg, hogy OCD egyik tünete egy mélyebb probléma . OCD olyan szorongásos zavar , és a szorongás az, ami táplálja az OCD viselkedését. Amíg nem gyógyul , mi hajtja a mögöttes szorongás , akkor nem lesz képes megállítani az OCD viselkedés . A legjobb , amit tehetünk, hatásainak csökkentésére, az OCD viselkedés munka közben a gyógyító a kiváltó ok .
2

Fejezze ki a mögöttes harag. Sokan OCD sok elfojtott harag. Mert a harag kell kifejeznie magát , az elfojtott düh bekapcsolja a személy formájában szorongás . Ha azt szeretné, hogy minimálisra csökkentsék a hatását OCD , start csinál valami düh gyakorlatokat. Fedezze fel , hogy miért elfojtott düh , és megtanulják, hogyan kell kifejezni, hogy biztonságos módon . Ahogy kifejezni a düh , meg fogod tapasztalni kevesebb szorongás, ami viszont minimálisra csökkenti a hatását a OCD tünetei .
3

Gyakorold a mély légzés . Ha lesz ideges , a légzése egyre sekély. Mély légzés ellensúlyozza ezt a folyamatot , és csökkenti a szintjét a szorongás . Minél jobban tudja kezelni a szorongás a mély légzés és más pozitív megküzdés eszközöket , annál jobban képes lesz hatásainak csökkentésére, a OCD .
4

azonosítása OCD viselkedések , amelyek a leginkább maladaptív . Ha megy , hogy megpróbálja minimalizálni a hatását a OCD tünetei , meghatározza az is, hogy a leginkább zavaró, hogy te és a körülötted . Fókuszban a változó a legtöbb maladaptív OCD viselkedés először.
5

Brainstorm jobban alkalmazkodó módon, hogy megfeleljen a szorongás igényeinek . Ennek az az oka , hogy ezt a kényszeres viselkedés az, hogy csökkenti a szorongás szintje . Gondolj más módon lehet csökkenteni a szorongás szintje , anélkül, hogy vegyenek részt a legtöbb maladaptív OCD rituálék .
6

súlyosságának csökkentése bizonyos kényszeres viselkedés . Például , ha kincset tollak , kérdezd meg magadtól, ha lehet kapni az eggyel kevesebb tollal a pénztárcáját . Próbálja számának csökkentése a tollak a pénztárcáját egy hét , amíg el nem éri a még kezelhető számú .
7

Könnyű le magad az OCD rituálék lassan. Néha próbál elválasztott gyerek le egy OCD rituális eredményez még a szorongás , ami más OCD tünetek elhúz az ellenőrzés . Elismerik, hogy ez eltart egy ideig , hogy minimálisra csökkentsék a hatását a kényszerbetegség az életed. Ha úgy érzi, a szorongás épület , adj magadnak engedélyt, hogy vegyenek részt az OCD rituálék míg ünnepli minden haladás , amit csinál , ahogy megy .