Hogyan ne szövődmények Kényszerbetegség

Emberek milliói a világon élnek obszesszív-kompulzív zavar ( OCD ) . Ez a szorongás - alapú állapot miatt szenvedők ismétlődő rögeszmés gondolatok , amelyek nem tudják befolyásolni , és ezek a gondolatok általában kellemetlen is. A betegség is okoz kényszereket , amelyek a fizikai tevékenységek a szenvedő úgy érzi, végre kell hajtania , hogy a rossz dolgok történnek vele, vagy a szeretteiket. Bár úgy tűnhet , a külső , az obszesszív-kompulzív zavar csupán irritáló , akkor valóban okozhat némi kellemetlen pszichológiai mellékhatásai , ha nem kezelik . Itt van, hogyan kerüljük el őket . Utasítások
1

Kifelé amilyen gyakran csak lehetséges és környékén barátok szociális helyzetekben. Miután obszesszív-kompulzív zavar gyakran vezet a szövődmények, mint a társadalmi elszigeteltség miatt kínos át a tüneteket. Ez az elszigeteltség aztán depresszióhoz vezethet. Erő magad körül barátok , legalább hetente kétszer , hogy elkerüljék ezt a kellemetlen mellékhatása .
2

Vegyen részt egy hobbi hetente többször . Hobbija a zavaró , és hogy az agyad le a tünetek . Még ha nem hagyhatja figyelmen kívül a tüneteket teljesen folytató kedvenc hobbija továbbra is segít, hogy úgy érzi, a normál és lazább . Relaxációs segít elkerülni szövődmények, mint a tünetek súlyosbodását .
3

kap sok mozgás . Gyakorlat emeli a szerotonin az agyban . A szerotonin egy jókedvre derítő kémiai fordul elő, hogy természetesen az agy , és annál is , amit a kevesebb tünetei OCD és a kapcsolódó mellékhatások ( mint a depresszió és a szorongás ) lesz . Élénk testmozgás legalább fél órát hetente négyszer megfelelő .
4

megy a napi üzleti, ha nem okoz panaszokat az OCD . Lehet, hogy kényszeríteni magát , mivel kínos át a tüneteket , de fontos , hogy egy szokása, hogy ki a megbízásokat naponta annak érdekében, hogy elkerüljék a fejlődő agorophobia ( félelem kiment a ház ), mint mellékhatása OCD .

5

Get legalább 7 óra alvás minden éjjel (8 jobb ), annak érdekében, hogy elkerüljék, hogy fogékonyak a depresszió és a szorongás , hogy jöhet a kimerültségtől. Sokan OCD alvászavar , mert nem kapcsolja ki az elméjüket megfelelően . Gyógyszerek segíthet ebben , csakúgy, mint egy forró fürdő vagy egy csésze kamilla teát lefekvés előtt .