Mi az a látens elhízás?

Latens elhízás olyan állapot, amelyben egy személy testtömeg-indexe (BMI) a normál tartományon belül van, de még mindig egészségtelen mennyiségű testzsír van. Ennek számos tényezője lehet, többek között:

- Izomtömeg: A nagy izomtömegű emberek BMI-je a normál tartományba eshet, még akkor is, ha magas a testzsír százaléka. Ez azért van, mert az izom súlya nagyobb, mint a zsír.

- Testösszetétel: Néhány embernek normális a BMI-je, de testzsírjuk egészségtelen módon oszlik el. Például azok, akik súlyuk nagy részét a derekukon hordják, nagyobb kockázatnak vannak kitéve az egészségügyi problémáknak, mint azok, akik egyenletesebben hordják súlyukat.

- Kor: Az életkor előrehaladtával az emberek hajlamosak az izomtömeg elvesztésére és a testzsír növekedésére. Ez látens elhízáshoz vezethet, még akkor is, ha összességében nem híznak.

A látens elhízás komoly egészségügyi probléma, mert növelheti az olyan krónikus betegségek kockázatát, mint a szívbetegség, a stroke, a 2-es típusú cukorbetegség és bizonyos ráktípusok. Ha attól tart, hogy lappangó elhízása lehet, beszéljen orvosával. Mérhetik testösszetételét, és tanácsokat adhatnak a fogyáshoz és az egészségi állapot javításához.

Íme néhány tipp a látens elhízás kockázatának csökkentésére:

- Egyél egészségesen: Az egészséges, telített zsírokban, koleszterinben és hozzáadott cukorban szegény étrend segít fenntartani az egészséges testsúlyt és testösszetételt.

- Foglaljon rendszeres testmozgást: Az edzés segíthet az izomtömeg felépítésében és a testzsír elégetésében. Törekedjen legalább 30 perc közepes intenzitású testmozgásra a hét legtöbb napján.

- Egészséges testsúly fenntartása: Ha túlsúlyos vagy elhízott, a fogyás segíthet csökkenteni a látens elhízás kockázatát.

- Beszéljen orvosával: Ha attól tart, hogy lappangó elhízása lehet, beszéljen orvosával. Felmérhetik kockázatát, és javaslatokat tehetnek egészségének javítására.