Hogyan lehet visszaállítani a Csepp Foot

Csepp láb egy állapot, ami miatt egy személy nem tudja felemelni a lábát, és lábujjait a padlóról . Ez a leggyakrabban által okozott tartós nyomást a gerincvelői ideg a lumbális --- deréktáji --- és lehet fordítani, ha kezelik elég korán . Csepp lábfejet is okozta neurológiai állapotok , mint a stroke , Parkinson-kór , a cukorbetegség vagy trauma, hogy a peroneális ideg. Ezekben az esetekben , a sérülés gyakran maradandó. Számos gyakorlatok erősítik a dorsiflexors --- izmok, hogy emelje fel a lábát a földre --- amíg lábadozik csepp lábát. Ez az, amire szüksége van
íves
Rugalmas gyakorlat band

Show More utasítások
1

Viseljen egy boka - láb ortézis ( AFO ) minden alkalommal , amikor járás közben. A merevítő készült szilárd műanyag , és fedezi az alján a lábad , és jön fel végig a borjú . Ez tartsa a bokáját semleges pozíció és akadályozza meg a kioldási és fogása a bokáját , ha lépést előre. Egy AFO egy orvos által előírt , és beépíteni egy képzett egészségügyi szolgáltató .
2

Feküdjön le a hátadon . Hurok a lap körül a lábát , és tartsa mindkét végén mindkét kezében . Húzd fel a lábad felé a fejét, és tartsa 10 másodpercig . Ismételje meg 10-szer , és a munka akár három . Ez nyúlik a boka és az inak , hogy rugalmasnak kell lenniük , hogy az izmok , hogy mozog a boka aktív .
3

Feküdj le , és tartsa a lap körül a lábát . Használja az izmokat és segíti a lapot , hogy húzza a bokáját, és lábát hajlítsa a boka felé a fejét . Tartsuk ezt a pozíciót , 5 seconds.Repeat 10-szer , és a munka akár három . Amikor ez könnyűvé válik , végezze el ugyanezt a gyakorlatot segítsége nélkül a lap.
4

Ülj egy székre a lábad a padlón . Emelje fel a bokáját, és lábát a mennyezet felé , miközben a sarka a padlón. Tartsa 5 másodpercig , és ismételje meg 10-szer . A munka akár három .
5

Hajtsa gyakorlása zenekar felét, és kössön egy csomót a végén is . Nyissa ki az ajtót és helyezze a csomózott végét az ajtó csuklópánt közel az alsó , majd csukja be az ajtót . Ülj le a földre és a hurok a zenekar fölött a lábad. Húzza felé a fejét, amíg ellenállásba nem ütközik , és tartsa 5 másodpercig . Ismételje meg 10-szer . Ha tudod a teljes három egy sorban, feljebb a magasabb ellenállás zenekar , vagy lerövidíti a jelenlegi zenekar , hogy növelje a nehézséget.