Hogyan érheted el, hogy ne fájjon a fejed?

1. Pihenés. A fejfájás enyhítésének egyik legjobb módja a pihenés. Feküdj le egy sötét, csendes szobában, és próbálj meg ellazulni. Az is segíthet, ha hűvös, nedves ruhát tesz a homlokára vagy a nyakára.

2. Hidratálás. A kiszáradás fejfájást okozhat, ezért igyon sok folyadékot. A víz a legjobb választás, de ihatunk gyümölcslevet, levest vagy sportitalokat is.

3. Egyél. Az egészséges étkezés segíthet a fejfájás enyhítésében. Válasszon olyan ételeket, amelyek magas fehérje- és összetett szénhidráttartalmúak, például gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonák.

4. Kerülje a triggereket. Vannak, akik úgy találják, hogy bizonyos dolgok fejfájást váltanak ki. A gyakori kiváltó okok közé tartozik a stressz, az alváshiány, a koffein, az alkohol és bizonyos ételek. Ha tudja, mik a kiváltó okok, próbálja meg őket a lehető legnagyobb mértékben elkerülni.

5. Vegyen vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat. Ha a fejfájása súlyos, akkor vény nélkül kapható fájdalomcsillapítót, például ibuprofént vagy acetaminofent kell szednie. Ügyeljen arra, hogy kövesse a címkén található adagolási utasításokat.

6. Forduljon orvoshoz. Ha a fejfájás krónikus vagy súlyos, orvoshoz kell fordulnia. Segítenek meghatározni a fejfájás okát, és javasolják a legjobb kezelést.

7. Egyéb tippek

* Próbáljon ki relaxációs technikákat, például mély légzést, jógát és meditációt.

* Tartsa meg a jó testtartást.

* Rendszeres testmozgás.

* Kerülje a dohányzást.