Hogyan használjuk gyakorlat Treat nyakfájás

Gyakorlat segít megelőzni és kezelni a nyaki fájdalom a legtöbb ember. Erősítésével nyakizmok , egy személy tehet nyakát jobban ellenáll a stressz sérülések . Még a fény szakaszokon tehet különbséget a nyak az egészségügyre, de ennek egy sor konkrét gyakorlatok, egy-két alkalommal egy héten, akkor erősíti az izmokat , és csökkenti kényelmetlenség és fájdalom . Olvasson tovább, hogy megtanulják, hogyan kell használni a testmozgás kezelésére nyaki fájdalom . Utasítások
1

Van egy sor 10- nyak forgatások forgatva a fejét lassan balra , és tartja a helyzetben néhány másodpercig. Nyomon követése forgatásával vissza jobbra . Tartsd a szemed egyenesen az első és ne ejtse le a fejét , amikor egy forgatás .
2

Lean fejed balra , úgy, hogy a füle szinte megérinti a vállát. Tartsa a vállak lazán , és csökkent , miközben ezt a gyakorlatot . Ismételje meg a jobb oldalon .
3

nyak elhajlása , hogy egy gyors szakaszon . Kezdje azzal, hogy csökkenti az álla felé, a mellkas és tartja ott öt 10 másodperc. Hozd el a fejed , a többi néhány másodpercig , és ismételje meg .
4

Hajtsa hátra a fejét , amíg nem keres közvetlenül a mennyezetre, vagy az ég . Tartsa a fejét ebben a helyzetben néhány másodpercig. Állj meg, pihenni egy pillanatra , és ismételje meg a gyakorlatot.
5

váll vállat von kezelésére feszültséget és a fájdalmat , hogy meghosszabbítja a nyak felé a hátad . Emelje fel a vállát, és tartsa néhány másodpercig, mielőtt pihentető őket még egyszer.
6

akupresszúrás kezelésére krónikus fájdalom . Nyomja meg a nyak mindkét oldalán a gerinc és a mélyedések alatt a hátán a koponya . Ez az egyszerű gyakorlat segíthet enyhíteni a nyaki fájdalom, a szorongás és fejfájás .
7

gyakorolni a nyakad bármikor egyszerűen mozog a fejét egyik oldalról a másikra . Mozgó fej enyhíti a nyak törzs , különösen, ha a munka az ugyanabban a testhelyzetben hosszú ideig . A homlok -of -the- pillanat gyakorlat végezhető bárhol, anélkül, hogy a tervezés és előkészítés .