Gyógymód Crick a nyak

A derékfájás a nyakon gyakori eset , hogy a legtöbb ember tapasztalt egy időben, vagy más az életükben. Ez egy érzés, a fájdalom és a merevség a nyak és rendszerint társítja az alvási nehézségek , a rossz helyzetbe, amikor alszik , a nem megfelelő párna vagy alszik ismeretlen vagy szokatlan helyeken. A fájdalom általában megszűnik egy-két nap , ha nem , akkor keresse fel kezelőorvosát. Jelentkezés icepack

alkalmazása icepack segít csökkenteni a gyulladást és a duzzanatot az izmok és inak . Vigyen fel egy törülközőt a nyakába, és feküdt egy jég táska az érintett területen 15-20 percig , majd vedd le 40 percig . Ismételje meg .
Próbálja ki Heat

fűtési pad vagy meleg ruhát a nyakon segít pihenni és lazítani az izmokat és inakat, enyhíti a görcs a nyakát. Legyen óvatos, ne égesse a bőrt a nyakán .
Gyengéd Exercise

Jobb, hogy mozog az érintett terület , mint hogy az a fájdalom. Van néhány szelíd húzódik, és fordul a nyak . Ne vigyük túlzásba . Mivel az izmok és inak lazítani , aktivitás növelése .
Masszázs Óvatosan

masszázs segíthet megnyugtatni a izomgörcsök okozó görcs a nyakát, de nagyon finom az elején , míg a terület még mindig fáj . Mivel az izmok lazítani és a fájdalom elmúlik , növeli a mélységet a masszázs .
Vegye fájdalomcsillapítót

Ibuprofen , Tylenol vagy Aleve használható a fájdalom és a gyulladás csökkentésére az izmok, inak és ínszalagok a nyak . Ne lépje túl az ajánlott adag ilyen gyógyszer . Ha a fájdalom nem szűnik , vagy nő rosszabb , azonnal keresse fel orvosát
Mikor kell orvoshoz

Ha a lépéseket követően , még mindig fáj , vagy ha a fájdalom továbbra is egy hét múlva , vagy nő rosszabb , hogy egy találkozót, hogy keresse fel orvosát. A fájdalom , mint a görcs a nyakon lehet a jele , több súlyos betegség vagy sérülés . Arthritis okozhat nyaki fájdalmat . Az agyhártyagyulladás súlyos betegség okozhat nyaki fájdalmat . Az orvos fog egy X -ray , vagy kap egy MRI a nyak , hogy ha problémák vannak a csontok és lágy szövetek körül a gerinc. Az orvos is elrendelheti vérvizsgálatot , hogy ha van egy mögöttes fertőzés vagy betegség .
Megelőzése Cricks a nyak

Győződjön meg arról, ágynemű kényelmes és támogatást nyújt a fej, a hát és a nyak . Kerülje elalvás kanapék , fotelek , vagy tömegközlekedéssel. Próbálja extra párna vagy speciális fej- nyak párna , ha gyakori derékfájás a nyakon egy probléma . Ellenőrizze a pozícióját , miközben dolgozik , hogy győződjön meg róla, nem hozta indokolatlan nyomást a nyaki csigolyákat . Tartson szünetet a munka és kinyújtja karját , hát és a nyak .