Home Jogorvoslat a merev nyak

A merev nyak kényelmetlen és fájdalmas . Függetlenül attól, hogy jön ül a számítógép órákig , alszik kellemetlen helyzetbe , illetve, hogy egy tervezet , a merev nyak megakadályozza a normális nyak mozgás és sugároz felfelé , mint a fejfájás vagy lefelé a váll és a hát felső fájdalom. Home jogorvoslatok gyakran enyhíti a merev nyak , hogy egy személy folytathatják normális tevékenységüket . Hideg borogatást

jégtakaró vagy jég csomagolva egy ruhával. Alkalmazza azt a duzzadt vagy fájó nyakizmok néhány percig .
Meleg borogatást

Dip egy törülközőt forró vízzel, és csavarja ki , majd alkalmazza azt a merev nyak .
forró zuhany

Vegyünk egy forró zuhany enyhíti a feszültséget és pihenjen feszes vállak és az izmok .
kenőcs

Vigyen fel egy izom kenőcsöt vagy kenőcs végig a fájó nyakizmok .
fájdalomcsillapítót

egy over-the -counter fájdalomcsillapítót, , mint az aszpirin , paracetamol vagy más fájdalomcsillapító kisebb fájdalmak.
nyak Rotation

Finoman forgassa a fej és a nyak óramutató járásával megegyező irányba , majd az óramutató járásával ellentétes , hogy nyúlik merev izmokat .
nyakpárna

Cserélje standard párna egy ortopédiai párna , amely támogatja a nyak alvás közben.