Nyak testtartás Súgó

Legyen a fájdalom a nyak ? Ez lehet a testtartás. Itt van egy pár nyak testtartás tipp, ami segít enyhíteni a fájdalmat , és remélhetőleg , megakadályozzák, hogy jön vissza . Megfelelő Nyak testtartás
megfelelő nyak testtartás enyhíthetik a fájdalmat és a sérülések megelőzése érdekében .

Ha fejleszteni rossz nyak testtartás szokások, mint például a lerogyott a vállát , ez okozhat a nyakát kényszeríteni a fejét , hogy terjesszen elő természetellenesen . Ellen a behajt az álla enyhén húzza a fejed egyenesen , tartsa állkapocs és a szemet szinten. Vagy tudod elképzelni egy sor finoman húzogatta egyenesen a fejedre .
Nyak gyakorlatok

Óvatosan nyúlik a nyak és a vállak segít enyhíteni a feszültséget , és javítja a testtartást .

Egyszerű tartomány -of -motion gyakorlatok javíthatják a nyakad testtartást . Álljunk a vállak laza , majd lassan fordítsa a fejét, egészen a bal oldalon , majd egészen jobbra, majd egészen , és egészen . Ezután vidd a füle felé a vállát , miközben a válla ellazult , majd fordított . Ismételjük meg két vagy három alkalommal. Ha ezek közül bármelyik sérült vagy okozhat zsibbadást , hagyd abba a testmozgás és konzultáljon egy egészségügyi szakember .
Támogatás nyak
Válassza ki a megfelelő párnát , hogy támogassa a nyakát .

folyamatosan fejlesztésének támogatása a nyakon testtartás gyakorló az álla - behajtás gyakorlat a nap folyamán. Ismerje meg a megfelelő emelő és a stressz - csökkentő technikák megelőzésére izomfeszülés vagy sérülést . Győződjön meg róla, párna nyújt elegendő támogatást a nyakad . Ha alszik a hátadon , a párna nem kiáll előre a fejét . Ha aludni a te oldaladon , a párna kell tartani a fejét a süllyedő felé a vállát .