Milyen rövid távú hatásai vannak az edzésnek?

A testmozgás rövid távú hatásai lehetnek testi és lelki egyaránt. Néhány fizikai hatás a következőket tartalmazza:

* Megnövekedett pulzusszám: Az edzés hatására a pulzusszám emelkedik, ami javítja a szív- és érrendszeri egészséget.

* Fokozott légzés: Az edzés a légzési sebesség növekedését is okozza, ami segít a tüdőfunkció javításában.

* Izzadás: Az izzadás a test lehűlésének módja, és segít a testhőmérséklet szabályozásában.

* Izomfáradtság: Az edzés az izmok kifáradását okozhatja, ami a fizikai aktivitásra adott normális válasz.

* Endorfin felszabadulása: Az edzés során endorfinok szabadulnak fel, amelyek hangulatjavító hatásúak.

Az edzés néhány mentális hatása a következők:

* Javított hangulat: A testmozgás javíthatja a hangulatot a stressz és a szorongás csökkentésével, valamint az endorfinszint növelésével.

* Megnövekedett energiaszint: Az edzés több energiát adhat a nap folyamán, mind fizikailag, mind szellemileg.

* Javított alvásminőség: Az edzés segíthet abban, hogy könnyebben elaludj, és jobban aludj.

* Megnövekedett önbecsülés: Az edzés segíthet abban, hogy jobban érezze magát, mind fizikailag, mind mentálisan.