Egészség és a Betegség
* Fokozott izomerő és erő. A gyakorlat hatására az izmok összehúzódnak és ellazulnak, ami növeli az izomtömeget és az erőt. Ez javíthatja a mindennapi tevékenységek elvégzésének képességét, mint például az élelmiszerek emelése vagy a lépcsőzés.
* További rugalmasság. Az edzés az izmok nyújtásával és az ízületek mozgási tartományának növelésével javíthatja a rugalmasságot. Ez csökkentheti a sérülések kockázatát, és megkönnyítheti a mindennapi tevékenységek elvégzését.
* Javított csontsűrűség. Az edzés segíthet a csontsűrűség növelésében, ami csökkentheti a csontritkulás kockázatát. Ez különösen fontos a menopauza utáni nők számára, akiknél fokozott a csontritkulás kockázata.
* Csökkentett fájdalom. Az edzés segíthet csökkenteni az olyan állapotok fájdalmát, mint az ízületi gyulladás, a hátfájás és a nyakfájás. Ez azért van, mert a gyakorlatok erősíthetik az érintett ízületek körüli izmokat, ami segíthet megtámasztani őket és csökkenteni a fájdalmat.
Az edzés hosszú távú hatásai a vázizomrendszerre
* Csökkentett az esés kockázata. A gyakorlatok javíthatják az egyensúlyt és a koordinációt, ami csökkentheti az esések kockázatát. Ez különösen fontos az idősebb felnőttek számára, akiknél fokozott az esés kockázata.
* Javított testtartás. Az edzés segíthet a testtartás javításában azáltal, hogy erősíti a gerincet tartó izmokat. Ez csökkentheti a fájdalmat és a kényelmetlenséget, és könnyebbé teheti az egészséges testtartás megtartását.
* További mobilitás. A gyakorlatok javíthatják a mobilitást azáltal, hogy növelik az ízületek mozgási tartományát. Ez megkönnyítheti a mindennapi tevékenységek elvégzését, például az öltözködést vagy a fürdést.
* Javított életminőség. A gyakorlatok javíthatják életminőségét a fájdalom csökkentésével, a rugalmasság javításával és az erő növelésével. Ez megkönnyítheti az általad kedvelt tevékenységek élvezetét, például a családdal és a barátokkal való időtöltést, az utazást és a sportolást.
Összességében a testmozgás nagyszerű módja az izom-csontrendszer egészségének javítására. A rendszeres testmozgással a testmozgás számos előnyét élvezheti, mind rövid, mind hosszú távon.