Egészség és a Betegség
1. Biceps Brachii (felkar):
- A húzási fázisban, amikor a karok előrenyúlnak, hogy vizet kapjanak, a bicepsz összehúzódik, hogy meghajlítsa a könyökét, és a kezeit a mellkasa felé tolja.
2. Tricepsz brachii (felkar):
- A tolófázisban, amikor a kezeid hátranyomják a vizet, a tricepszed összehúzódik, hogy kinyújtsa a könyökét, és kiegyenesítse a karját, előre mozdítva Önt.
3. Pectoralis Major (mellkas):
- A mellizmok segítenek befelé húzni a karokat a húzási fázisban, segítve az erőtermelést a meghajtáshoz.
4. Latissmus Dorsi (hátul):
- A feszítőizmok döntő szerepet játszanak a húzófázisban azáltal, hogy segítik a karok hátrahúzását, és biztosítják a fő húzóerőt, amely előre hajt.
5. Négyfejű (comb elülső):
- A négyfejű izmok részt vesznek az erőteljes lebegésben. Összehúzódnak, hogy kiegyenesítsék a lábakat, hajtóerőt és egyensúlyt biztosítva a vízben.
6. Hátsó combok:
- A combhajlító izomzat a térdhajlítással segíti a négyfejű izületet a lebegésben, biztosítva a lábak összehangolt mozgását.
7. Fészizom (fenék):
- A farizmok elengedhetetlenek a rúgó mozgás elindításához. Összehúzódnak, hogy kinyújtsák a csípőt, lehetővé téve az erős és hatékony lebegést.
8. Erector Spinae (hátul):
- A hátizmok támasztást és stabilitást biztosítanak a gerincnek, segítve a megfelelő testhelyzet megőrzését a vízben.
9. Serratus Anterior (bordaív):
- A serratus anterior izmok segítik a vállízület mozgását a karforgatás során.
10. Magi izmok (has és hát):
- A törzsizmok stabilizáló erőként működnek. Az erős törzsizmok segítenek fenntartani a test igazodását és forgását a szabadstílusú úszás során.
A szabadstílusú úszás dinamikus és hatékony teljes testet felölelő edzés, amely javítja a szív- és érrendszer egészségét, az izomerőt és a koordinációt. Mindezen izomcsoportok bevonása nemcsak javítja az úszástechnikát, hanem hozzájárul az általános edzettséghez és erőnléthez is.