Egészség és a Betegség
* Pectoralis Major :A nagy mellizom vagy pec major a mellkas legnagyobb izma. Felelős a mellkasi hajlításért, a vízszintes addukcióért és a belső rotációért.
Célzott másodlagos izmok :
* Pectoralis Minor :A kis mellizom a nagy mellizom alatt helyezkedik el. Segíti a váll depresszióját és elnyújtását.
* Tricepsz brachii :A triceps brachii vagy tricepsz a felkar hátulján található. Felelős a könyöknyújtásért.
* Elülső deltoidok :Az elülső deltoidok a váll elülső részén találhatók. Segítik a vállhajlítást és a vízszintes elrablást.
* Latissmuss Dorsi :A latissimus dorsi vagy lats a hátoldalon található. Segíti a vállak nyújtását és addukcióját.
* Magi izmok :A fekvőtámasz a has és a hát törzs izmait is toborozza, hogy stabilizáló izmokat dolgozzanak, hogy segítsenek fenntartani a megfelelő formát a gyakorlatok során.
Különböző variációk beépítésével vagy a kéz és láb helyzetének módosításával hangsúlyozhatja más izmok bekapcsolódását, vagy nagyobb feszültséget helyezhet a fent említett elsődleges csoportokra.