Hogyan kezeljük Zsíros vádli izmait

A húzott vádli izom akkor fordulhat elő, ha játszik a sport , vagy megy a jog . Sok ember lesz egy húzta borjú sérülés túl könnyedén , és ennek eredményeként a tapasztalat kényelmetlenséget sokkal hosszabb , mint szükséges. Akár azt is , hogy a húzott borjú izom rosszabb nem kezeli a sérülés a megfelelő ellátást. Azzal, hogy tudjuk, hogyan kell gondoskodni egy húzta borjú izom , akkor korlátozzák a duzzanat és kap vissza a 100 százalékos a lehető leggyorsabban . Kövesse ezeket az ajánlásokat . Utasítások
1

Kezdje a csomagolás a lábát kompressziós kötést. Tekerjük a sarok a lábad egészen a sérült borjú . A kötést kell otthonos a lábát , de nem annyira szűk, hogy kényelmetlen . Csomagolás segíthet megelőzni , sőt csökkenti duzzanat okozta húzta borjú izom .
2

pihentesse a húzta borjú izom. Az első 24 és 48 óra, meg kell kísérelni , hogy maradjon ki a sérült láb , amennyire csak lehetséges . A mankók nem egy rossz ötlet, az első két nap, a sérülés után . Ezután a kezdeti időszak , akkor tegye súlyt a sérült lábát , de akkor még mindig korlátozza a tevékenységét . Kerülje el a gyakorlat , vagy megerőltető tevékenységet , legalább egy héttel a sérülés .
3

Emelje a sérült lábát egész nap . Feküdt az ágyban a lábával meghosszabbítható vagy pihentesse a lábát egy székre vagy ottomán . Ezt kell tenni , amikor éppen ült le az első 48 órában a sérülés után . Miután ez az idő , akkor is emeli a sérült lábát , legalább egy órát egy héten .
4

jég a húzott borjú izom három-négy alkalommal naponta . Tegyen egy törülközővel vagy kendővel felett húzta borjú izom , és állítsa jégtakaró ( vagy zsák), a lábát. Hagyja a jég a kár a 15-től 20 percig egy időben . Meg kell csinálni ezt , míg felemelő a lábát (lásd az előző lépésben ), mint úgy, hogy a duzzanat csökkentésére .
5

Vegye gyulladáscsökkentő gyógyszerek, mint az ibuprofen, a napi rendszerességgel. Ez a gyógyszer segíthet csökkenteni a fájdalmat okozta húzta borjú izom , és segít csökkenteni a duzzanatot.
6

Indítsa nyúlik a húzott borjú izom pár nappal a sérülés után . Megteheti ezt akár előbb-utóbb attól függően, hogy mennyi fájdalmat tapasztal . Ülj le a földre a sérült lábát teljesen kihúzott és közvetlenül előtted . Bend előre, és kiterjeszti a kezét, hogy a lábujjak a sérült lábát. Menni, amennyire csak lehet, ( a lábujjak ha lehetséges ), és tartsa ezt a 10 egyenes másodpercig. Végezze 4-5 ismétlést ezen a szakaszon legalább háromszor egy nap.