Nyak Strain Relief

Csakúgy, mint bárhol máshol a szervezetben , a nyak izmait. Amikor ezek az izmok kap összerándult oly módon , hogy nem kéne , azt kapja, amit az úgynevezett nyak törzs . Nem kell , hogy egy sportoló , vagy akár egy keményen dolgozó joe , hogy a nyak törzs . Tény, hogy minden mozgást , hogy a fogások a nyaki izmok meglepetés vezethet , néha hét után . Gyógyszerek

a fájdalom és merevség a nyakban , megpróbálkozhat a nem- szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek , mint az ibuprofen , naproxen-nátrium vagy aszpirin . Ezek segítenek csökkenteni a gyulladást és az irritációt a feszült izmok , így visszatért némi mobilitást és enyhíti a fájdalmakat . Csak vigyázz , hogy mennyi ideig , hogy ezeket a gyógyszereket , mert túlzott használata okozhat máj- és veseproblémák .
Compress Therapy

a jég , majd a hő , hogy kezelje a törzs is mutatnak pozitív eredményt . A Mayo Klinika javasolja alkalmazni a hideg borogatást a 20 és 30 percig kikapcsolt, majd a nap folyamán . Ez segít csökkenteni a duzzanatot és a gyulladást és tompítani a fájdalmas izom egy kicsit. Váltakozik a hideg terápia fűtési pad pihenni a fájó izmok és lazítsa fel . Nyilvánvaló, hogy ha ez egy nagy megterheléssel , hab , és fűtés nem fog a fájdalom múlik el teljesen, de ez segíteni fog .
Nyak törzs Gyakorlatok

Legyünk egy nagyszerű módja annak, hogy kezdeni újjáépítése és lazítás a nyak törzs . Azzal, hogy körül lesz egyre nagyobb a vérkeringést a nyak és ez önmagában segít meggyógyítani a törzs. Nyak fordulat , oldalsó ívek , áll redő , chin -up és lapocka megszorítja mind jó módon dolgozni a nyak izmait , és lassan visszahozza őket az egészségre . Egy figyelmeztető szó . Ha mindeközben gyakorlatok , a kar vagy kéz válik zsibbad, abba a testmozgás , azonnal , és próbálkozzon újra egy másik nap .