Hogyan rehabilitálja a Részben Szakadt Hamstring

A jelentős kárt a megbénít - a csoport az izmok és inak a hátsó a felső lábszár - fogja gyógyítani az idő múlásával . A probléma az, hogy ha a rehabilitációs folyamat egy megbénít törzs vagy szakadás nem követi megfelelően, a sérülés nem gyógyul teljesen. Ahhoz, hogy teljes mozgási és izommozgás , speciális rehabilitáció során be kell tartani . Ez az, amire szüksége van
Ice /hideg csomag
Rugalmas pólya
gyulladáscsökkentő gyógyszerek
Crutches

Show More utasítások
rehabilitációja a Részben Szakadt Hamstring

1

mozgásképtelenné a megbénít . Tartsa nyomás le a megbénít a fekve , amennyire csak lehetséges, és a mankó járás közben.
2

Jelentkezés jégtakaró vagy tört jeget egy lezárt műanyag zacskóba, hogy a szakadt megbénít . Alkalmazza a jég , hogy a sérült területet legalább 30 percig minden két órában az első néhány nappal a sérülés után .
3

Emelje a sérült lábát , amikor lefekszik . Használja a párnák , hogy emelje a sérült megbénít fenti szív szintje irányítani duzzanat .
4

Vegye gyulladáscsökkentő gyógyszer , mint az ibuprofen, hogy minimálisra csökkentse a duzzanat a sérült megbénít .
5

Kezdjük egy könnyű edzés és nyújtás programja lovaglás szobabicikli , vagy nyúlik a medence . Könnyű testmozgás és nyújtás nem kezdődik el, amíg legalább két héttel a sérülés után - esetleg hosszabb , több súlyos feszültséget .
6

végrehajtása nyúlik programot szakadt megbénít . Nyújtsd a megbénít előtt és után minden edzés .