Hogyan szedhetsz le magadról egy tiket?

Nincs egyetlen végleges módja annak, hogy titkoljon le rólad, mivel a legjobb megközelítés egyéntől függően változik. Íme azonban néhány általános tipp:

* Azonosítsa a triggereket. Mik azok a dolgok, amelyek rontják a tikkérzetét? Ha már tudja, mik a kiváltó okok, amennyire csak lehetséges, elkerülheti őket.

* Relaxációs technikák. A relaxációs technikák segíthetnek csökkenteni a stresszt és a szorongást, ami ronthatja a tiket. Néhány példa a relaxációs technikákra a jóga, a meditáció és a mélylégzés gyakorlatok.

* Légy türelmes. A tikek frusztráló és kínos állapotok lehetnek, de fontos megjegyezni, hogy általában átmenetiek. Idővel és erőfeszítéssel csökkentenie kell a tikk súlyosságát, vagy akár teljesen megszabadulnia tőlük.

* Kérjen szakértői segítséget. Ha ticsei súlyosak vagy zavarják mindennapi életét, érdemes terapeutától, pszichiátertől vagy neurológustól szakszerű segítséget kérni.

Azt is fontos észben tartani, hogy mindenki más, és ami az egyik embernél működik, az nem biztos, hogy a másiknál ​​működik. Ha tickkel küzd, feltétlenül konzultáljon orvosával, hogy megtalálja az Ön számára legjobb kezelési lehetőségeket.