Egészség és a Betegség
1. Pihenjen egy csendes, sötét szobában. A migrént gyakran fény és zaj váltja ki, ezért fontos, hogy olyan helyet találjon, ahol pihenhet, és távol tartózkodhat ezektől a kiváltó tényezőktől.
2. Tegyen hideg borogatást a homlokára vagy a nyakára. Ez segíthet csökkenteni a gyulladást és a fájdalmat.
3. Vegyünk egy forró zuhanyt vagy fürdőt. A meleg segíthet ellazítani az izmokat és enyhíteni a fájdalmat.
4. Igyon sok folyadékot. A kiszáradás súlyosbíthatja a migrént, ezért fontos, hogy sok víz ivásával hidratált maradjon.
5. Kerülje a koffeint és az alkoholt. Ezek az anyagok egyes embereknél migrént válthatnak ki.
6. Egyél egészségesen. A gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag egészséges táplálkozás csökkentheti a migrén gyakoriságát és súlyosságát.
7. Gyakoroljon rendszeresen. A gyakorlatok javíthatják általános egészségi állapotát és jólétét, ami szintén segíthet csökkenteni a migrén kockázatát.
8. A stressz kezelése. A stressz a migrén gyakori kiváltó oka, ezért fontos, hogy egészséges módszereket találjon a stressz kezelésére az életében. Ez magában foglalhat olyan dolgokat, mint a jóga, a meditáció vagy a természetben töltött idő.
9. Használjon vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat. Ha a migrénje enyhe, akkor lehet, hogy enyhítheti a fájdalmat vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókkal, például ibuprofénnel vagy acetaminofennel.
10. Ha migrénje súlyos vagy gyakori, forduljon orvoshoz. Ha a migrénje súlyos vagy gyakori, orvoshoz kell fordulnia, hogy megvitassa kezelési lehetőségeit.
MEGJEGYZÉS: Ha Ön terhes vagy bármilyen más egészségügyi problémája van, beszéljen kezelőorvosával, mielőtt bármelyik otthoni kezelést kipróbálná.