Polymyalgia &Gyakorlat

Polymyalgia egy fájdalmas betegség , amely hajlamos arra, hogy a gyulladást okozó izomfájdalom elterjedt az egész szervezetben. Míg polimialgia általában enyhül a saját egy -két év , az egyének jelenleg szenved valószínűleg nem akar várni addig a megkönnyebbülés. Szerencsére , a rendszeres testmozgás nyújthat bizonyos mértékű enyhülést a tünetei polymyalgia . Kis - hatás képzés segíthet csökkenteni a fájdalmat és ez gátolja fogyás által előidézett vényköteles gyógyszerek ellen használt polymyalgia . Polymyalgia

Míg a legtöbb esetben a kezdeti polymyalgia egy fokozatos dolog, vannak azonban olyan esetek, amikor úgy tűnik, hogy a betegség nyilvánvaló szó egy éjszakán át. Bár a tényleges oka polymyalgia ismeretlen, kor tűnik , hogy az egyik fő kockázati tényező a betegség , valamint a genetika ( családban a táplálék ) . Orvosilag , polimialgia általában kezelik gyulladáscsökkentő gyógyszerek ( kortikoszteroidok) .
Polymyalgia és a testmozgás

számos neves egészségügyi intézményekben , mint például a Mayo Klinika , ajánlom a rendszeres gyakorlat elleni küzdelem a szigorú polymyalgia . A rendszeres edzés segíthet bemelegít merevített izmokat , lehetővé teszi, hogy visszanyerje a mobilitás és a tipikus rugalmasságot, miközben minimálisra csökkenti a fájdalmat éreztem ebből a bizarr táplálék . Legalább 30 perc naponta , négy nap egy héten egy jó kiindulási alapot képzés polimialgia .
Exercise Ajánlások

elkerülése irritálja az ízületek és a izmok további , kis hatású tevékenységek gyakran a legjobb, ha szenved polymyalgia . Ezek közé tartozik a tempós séta, helyhez kerékpározás, úszás , vízi aerobic és a tudományágak , mint a jóga , taiji ( tai chi ) és a pilates . Ezek mind olyan tevékenységek, amelyek képesek arra, hogy a teljes körű mozgás anélkül, hogy indokolatlanul terheli az ízületeket , mint a tevékenységek, mint a súlyzós edzés , vagy futásnak hajlamosak arra, hogy tegyek.
Előnyei

mellett enyhíti a fájdalmat az izmot érintő , rendszeres testmozgás segít fenntartani az egészséges testsúlyt , még annak ellenére, hogy a gyulladáscsökkentő gyógyszereket lehet szedni . Továbbá , a rendszeres képzés segíthet csökkenteni a kockázatot a különböző betegségek, mint a rák, a cukorbetegség, a szívroham és a stroke , ezért gyakorolni egy szokás, szemben a házimunka , hogy élvezzék egy életre a jutalmak .

szempontok

A testmozgás, az étrend játszhat szerepet leküzdésében polymyalgia . Szerint a Mayo Clinic , meg kell enni a diéta gazdag teljes kiőrlésű gabona, gyümölcs, zöldség, a tenger gyümölcsei és a sovány húsokat . Továbbá, kiegészítés , legalább 1200 mg kalciumot és 800 mg D-vitamin napi biztosítása fogyasztanak megfelelő mennyiségű csont - épület tápanyagok .