Hogyan készítsünk a szezonális affektív zavar Fény

Ha szenved szezonális affektív zavar ( SAD ), tudja, hogy amikor a nyáron fordul csökken és a napok egyre rövidebbek megkapod a "téli blues . " A kevesebb napfény fogod érezni fáradt, kedvetlen , vágynak édességek , keményítőtartalmú élelmiszerek , és az alvás . Szerencsére, akkor törni , hogy a szezonális ciklus depresszió segítségével EV világító doboz . SAD világító dobozok általában ára $ 200 és $ 400 , és megvásárolhatók az interneten . De kevesebb, mint 100 $ lehet összerakni egy EV fény ugyanolyan hatékony és ugyanolyan biztonságos. A világítótestet kell látni teljes spektrumú fény , hogy a termék legalább 10000 lux ( megvilágítás egy adott területen ), a parttól 20 és 24 hüvelyk . Kapsz egy terápiás dózis , ha 30 percig ülni minden reggel. Ez az, amire szüksége van
Négy - izzó , 2 x 4 méter , 120 volt, 32 watt , T8 , troffer fénycsöves lámpatest átlátszó akril lencse
Négy 32 watt , 4 láb , T8 teljes spektrumú fluoreszkáló villanykörték ( 2850 lumen per izzó )
háromezer elektromos vezeték anyák
25 láb , 16-os , 3 eres , könnyű hosszabbító
Kábelcsupaszító
fogó
Show More utasítások

1

Készítse el a helyet, ahol lesz hely a világítótest . Győződjön meg arról , hogy van egy kényelmes székbe , mert meg kell ülni a fény egység 30 percig, vagy tovább .
2

Vágjuk a hosszabbítót a női végén, és használja a vezetékes sztriptíz , hogy vetkőzik 2-3 centi a szigetelés , hogy ki a fehér, fekete és zöld vezetékek .
3

a vezetékes sztriptíz , hogy távolítsa el egy hüvelyk a szigetelést a végén a zöld ( föld ) drót . Nem ugyanaz a lámpatest zöld vezetéket .
4

igazítsa a két vezetéket , majd fogóval csavarja a végén együtt egy fordulattal jobbra .
5

Vágott egy fél hüvelyk le a végén a vezetékeket , helyezze őket az elektromos anya és csavar az anya óramutató járásával megegyező irányba , amíg a vezetékek nem lazul , ha húzza őket . Győződjön meg róla, hogy nincsenek csupasz vezetékek ki vannak téve .
6

A fehér vezetékeket csíkot szigetelés , kanyargó őket, és ki kell venni egy elektromos anyát.
7

csatlakoztatása a fekete vezetékeket csíkot szigetelés , kanyargó őket, és ki kell venni egy elektromos anyát.
8

telepítése négy teljes spektrumú izzók a világítótestet .
9

pozíció a világítótestet egy asztalra úgy, hogy az arc lesz a 20-24- cm-re a fény .
10

Csatlakoztassa az elektromos vezetéket a fali aljzatba, és kapcsolja be a világítótestet .