Hogyan felszámolásának Fáradtság és veszteség az energia

A krónikus fáradtság és a veszteség az energia befolyásolja a képességét, hogy megfelelően működjön , és koncentrálni . Továbbá, a nem megfelelő pihenés gyengítheti az immunrendszert , és akkor hajlamos a betegségek és a fertőzések . Ahelyett, hogy az élet állandó fáradtság , megvizsgálja, hogyan lehet leküzdeni a fáradtság , és fokozza az energia szintet . Utasítások
1

Aludj jól . Lefekvés későn alszik csak néhány órát éjszaka megkérdezheti fáradtság és energiaveszteség . Módosítása alvási rutin , és kap nyolc óra alvás .
2

Élvezze a rendszeres étkezés . Ugró ételek is hozzájárulhat a krónikus alacsony energia miatt csökken a vércukorszint . Egyél legalább háromszor egy nap , vagy élvezze 4-6 kisebb étkezést fenntartani az egészséges vércukorszint és az energia szintet.
3

Lassíts . A mentális stressz szerepet játszik a fáradtság és az alacsony energia. Ha a munkát, vagy a személyes felelősség okozhat érzelmi stressz , vegye át az életed, és megszünteti a felesleges aggodalom . Hogy új munkahelyet találjanak , csökkenti tevékenységét , és megtanulják, hogyan kell mondani, hogy " nem ".
4

Skip koffein. Ahelyett, hogy a koffein egy energia fellendítése , csökkenti a fogyasztást vagy megszüntetése koffein és a cukor az étrendünkből . Idővel , a koffein csökkentheti a vércukorszintet , és végezze el a folyamatos fáradtság .
5

Vegyünk egy vitamin kiegészítés . Hiánya az alapvető tápanyagok és vitaminok is , hogy az alacsony energiaszint és a fáradtság . Vegyünk egy multivitamin , hogy a szervezet a vitaminok és tápanyagok a fáradtság leküzdésére .
6

indulj . Gyakorlat serkenti az oxigén a testben, amely növelheti az energia és a harc a fáradtság . A rendszeres testmozgás is növeli endorfinok, amely harcot a depresszió , és javítja a mentális éberséget . Edzés 30 percig 3-5 alkalommal egy héten.