Hogyan lehet megelőzni Water súlygyarapodás Perimenopause

Perimenopause a kifejezést alkalmazzák , hogy a színpadon a menopauza előtt ( amikor a nőstény tojást termelnek kevesebb ösztrogén ) . Sok nő elkezdi megtapasztalni perimenopausal tünetek, mint például hangulatváltozások , fáradékonyság , csökkent nemi vágy és a víz súlygyarapodás. Víz súlygyarapodás , ismertebb nevén a " középkorú elterjedt , " káros lehet , hogy a nő saját képet. Ellenőrizhetetlen súlygyarapodás lehet a lelki és fizikai terhet , ha nincs támogatás, vagy a megfelelő beavatkozást. Utasítások
1

Csökkentse a napi ajánlott kalóriabevitel 10-15 százalék. Sok nő lesz az inzulin - ellenálló , ami a testüket , hogy tárolja több zsírt helyett kalóriák elégetése . Például, ha menopauza előtt egy nő volt bevitel 1200 kalória, ő éget 800 és tárolni csak 400-at. A menopauza után a teste csak éget 400 kalóriát és tárolja 800 ! Gyakorold ellenőrzése részeit elfogyasztott élelmiszerekben . Továbbra is élvezheti kedvenc ételek csak enni kisebb mennyiségben.
2

gyakorlat legalább 60 perc naponta . Bebizonyosodott, hogy a 30 perces napi rutin nem elegendő minden ember számára.
3

Kerülje összeomlás fogyókúra. Ez okozza az anyagcsere lelassul . Ennek eredményeként, akkor még több súlyt a jövőben.
4

fenntartása jelentős mennyiségű folyadékbevitel iszik nyolc és 10 pohár vizet egy nap. Körülbelül 75 százaléka a test készül a víz. Ivóvíz segíthet csökkenti az étvágyat , és segít lebontani tárolt zsír a szervezetben.
5

körül magad barátokkal és a családdal , akik támogatást nyújtanak . Miután valaki a sarokban, hogy az egészséges étkezési szokások és a testmozgás előnyös lehet . Legyél egy csapat , és támogatják egymást .