Egészség és a Betegség
Az alsó has melegítése segíthet az izmok ellazításában és a fájdalom enyhítésében. Használhat melegítőpárnát, melegvizes palackot vagy akár meleg fürdőt is.
2. Masszázsot
Az alsó has masszírozása szintén segíthet a görcsök enyhítésében. Használja a kezét vagy egy masszázseszközt, hogy körkörös mozdulatokkal gyakoroljon nyomást a hasára.
3. Gyakorlatot
A gyakorlatok javíthatják a keringést és csökkenthetik a fájdalmat. Próbálj meg sétálni, jógázni vagy úszni.
4. Vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók
A vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók, mint például az ibuprofén vagy az acetaminofen, segíthetnek a görcsök enyhítésében.
5. Vényköteles gyógyszerre
Ha a görcsök súlyosak, orvosa gyógyszert írhat fel a fájdalom enyhítésére.
6. Relaxációs technikák
A relaxációs technikák, mint például a jóga, a meditáció vagy a mély légzés, segíthetnek csökkenteni a stresszt és enyhíteni a görcsöket.
7. Igyál sok folyadékt
A hidratáltság csökkentheti a puffadást és a székrekedést, ami súlyosbíthatja a görcsöket.
8. Kerülje a koffeint és az alkoholot
A koffein és az alkohol egyaránt ronthatja a görcsöket.
9. Aludj elegetet
Ha fáradt, a teste nagyobb valószínűséggel tapasztal fájdalmat. Törekedjen arra, hogy minden este 7-8 órát aludjon.
10. Keresse fel orvosját
Ha görcsei súlyosak vagy otthoni kezeléssel nem javulnak, keresse fel orvosát.