Hogyan kell kezelni a tünetei IBS

irritábilis bél szindróma vagy IBS , egyfajta emésztési egészségügyi rendellenesség . Bár nem egy súlyos betegség , IBS okozhat egy sor tünet , mint a hasi fájdalom , székrekedés és hasmenés. A tünetek általában romlik , amikor átesett a stressz , vagy étkezés után bizonyos ételeket. Azonban lehetséges, hogy kezelni IBS és súlyosságának csökkentése és előfordulása a tünetek. A kulcs azonosítja tényezőket, amelyek a tüneteket. Utasítások
1

Igyál vizet , hanem a szénsavas és a koffeintartalmú italokat. Szénsavas italokat, mint a szóda indíthatnak gyomor gáz és a fájdalom , míg a koffein hozhat a hasmenés IBS . Cserélje ki ezek az italok víz és gyümölcslevek , hogy segítsen kezelni a tünetek az irritábilis bél szindróma .
2

Fogyasszunk rostban mértékkel. Rostokban gazdag ételek, mint a gyümölcsök és zöldségek vagy a kiegészítők segíthetnek orvosolni székrekedés társul IBS . De szerint a Mayo Clinic , a túl sok rost hozhat a hasmenést és súlyosbíthatja a tüneteket az IBS . Indítsa el lassan és fokozatosan növeli a rost bevitel , hogy megtalálja a tolerancia szintje .
3

több testmozgásra . Hozd a belek aktív testmozgás vagy más fizikai aktivitást . Mozgás elősegíti a bélműködést , és orvosolja a székrekedés . Add hozzá valamilyen tevékenység a napi rutin .
4

Pop egy emésztőenzim evés előtt tejtermékek . Laktóz a tej, fagylalt , sajt ronthatja az IBS és hasmenést okozhat . Vegyünk egy emésztő enzim segít megemészteni a cukrot tejtermékek .
5

Megtanulják, hogyan kell pihenni . Szorongás gyakori oka az IBS tüneteit . Over -the-counter gyógynövény és természetes izomlazítók megkönnyítheti a test és a lélek , vagy kérheti az orvos a recept anti- szorongás közepesen súlyos esetekben . Gyakorlat is csökkenti a stressz hormonok , akárcsak egy forró fürdőt , masszázst és sok pihenés .