Egészség és a Betegség
- Szándékosan beszéljen, rövid szünetet tartva a kifejezések vagy mondatok között, hogy legyen ideje átgondolni a szavait, mielőtt kimondja őket.
2. Légzőgyakorlatok gyakorlásat
- Sokan jobban dadognak, ha stresszesek vagy szoronganak.
- A mélylégzés gyakorlatok segíthetnek ellazulni és lelassítani a pulzusszámot, ami segíthet csökkenteni a dadogás valószínűségét.
3. Csatlakozz egy támogató csoporthoz
- Hasznos lehet kapcsolatba lépni másokkal, akik ugyanazokkal a kihívásokkal küzdenek.
- A támogató csoportok helyet biztosíthatnak Önnek, ahol megoszthatja tapasztalatait, tanácsot és bátorítást kaphat, valamint megismerheti a dadogás kezelésének új stratégiáit.
4. Kérjen szakember segítséget
- Ha dadogása jelentős nehézséget okoz a mindennapi életében, érdemes szakember segítségét kérni.
- Egy beszédnyelv-patológus ki tudja értékelni a dadogást, és személyre szabott terápiát kínál a tünetek csökkentése érdekében.
5. Törekedjen arra, hogy nyugodt és kipihent maradjon
- A dadogás egy részét a szorongásból vagy idegességből eredő fizikai feszültség okozza. Ha meg tud tanulni ellazulni, könnyebb lehet folyékonyan beszélni.
6. Próbálj meg lassan gondolkodni és lassan beszélnit
- Ha lassabban gondolkodik, kevésbé valószínű, hogy kifogy a levegőből, vagy túl gyorsan beszél, ami mindkettő dadogást okozhat.
7. Használjon gesztusokat vagy fizikai jelzéseket a beszédhez
- Egyes emberek gesztusok vagy fizikai jelzések beszéd közben csökkenthetik a dadogást.
8. Gyakorold a hangos olvasást vagy a beszédek tartáját
- A mások előtti beszéd gyakorlása segíthet abban, hogy kényelmesebbé és magabiztosabbá váljon beszéd közben, ami csökkentheti a dadogást.