Mi csökkentheti az irritábilis bél szindróma tüneteit?

Az irritábilis bél szindróma (IBS) egy gyakori állapot, amely befolyásolja az emésztőrendszert. A tünetek közé tartozik a hasi fájdalom, puffadás, hasmenés és székrekedés. Bár az IBS-t nem lehet gyógyítani, számos dolgot lehet tenni a tünetek csökkentése érdekében. Ezek a következők:

Étrendi változtatások

* Alacsony FODMAP-tartalmú diéta fogyasztása . A FODMAP-ok (fermentálható oligoszacharidok, diszacharidok, monoszacharidok és poliolok) rövid szénláncú szénhidrátok, amelyek tüneteket okozhatnak az IBS-ben szenvedő betegeknél. Az alacsony FODMAP diéta magában foglalja ezen élelmiszerek bevitelének megszüntetését vagy csökkentését.

* A kiváltó élelmiszerek kerülése . A kiváltó élelmiszerek olyan ételek, amelyek tüneteket okozhatnak az IBS-ben szenvedő betegeknél. A gyakori kiváltó élelmiszerek közé tartoznak a tejtermékek, a búza, a glutén, a koffein és az alkohol.

* Rendszeres étkezés . A rendszeres étkezés segíthet az emésztőrendszer zökkenőmentes működésében.

* Bőséges folyadékfogyasztás . A sok folyadék fogyasztása segíthet a széklet lágyításában és a székrekedés csökkentésében.

Az életmód változásai

* Rendszeres testmozgás . A gyakorlatok javíthatják az emésztést és csökkenthetik a stresszt.

* Stressz kezelése . A stressz kiválthatja az IBS tüneteit. A stressz kezelésének egészséges módjainak megtalálása, mint például a jóga, a meditáció vagy a terapeutával való beszélgetés, segíthet csökkenteni a tüneteket.

* Eleget aludni . Ha alváshiányban szenved, szervezete nagyobb valószínűséggel tapasztal stresszt és gyulladást, ami ronthatja az IBS tüneteit.

* Probiotikumok szedése . A probiotikumok élő baktériumok, amelyek segíthetik az emésztést. A probiotikus kiegészítés csökkentheti az IBS tüneteit.

Gyógyszerek

Számos gyógyszer használható az IBS tüneteinek kezelésére. Ezek a következők:

* görcsoldók hasi fájdalmak és görcsök enyhítésére

* Hasmenés elleni szerek a hasmenés csökkentésére

* Hashajtók a székrekedés enyhítésére

* Antidepresszánsok a stressz és a szorongás kezelésére

Ha IBS-e van, fontos, hogy beszéljen kezelőorvosával a tünetek kezelésének legjobb módjáról.