Egészség és a Betegség
1. Menjen friss levegőre. Menjen ki, vagy nyisson ki egy ablakot, hogy beengedje a friss levegőt. Vegyél mély levegőt, és próbálj ellazulni.
2. Fekj le. Ha szédül vagy szédül, feküdjön le a hátára, és emelje fel a lábát. Ez segít növelni a véráramlást az agyban és a tüdőben.
3. Lazítsa meg a szűk ruházatot. A szűk ruházat korlátozhatja a légzést. Lazítsa meg a szűk ruházatot, különösen a nyak és a mellkas környékén.
4. Igyon sok folyadékot. A folyadékok fogyasztása elősegítheti a nyálka elvékonyodását és megkönnyítheti a légzést.
5. Használjon párásítót. A párásító segíthet nedvességet adni a levegőnek, és megkönnyíti a légzést.
6. Kerülje a dohányzást és a passzív dohányzást. A dohányzás és a passzív dohányzás irritálhatja a tüdejét, és megnehezítheti a légzést.
7. Kérjen orvosi kezelést. Ha oxigénszintje 90% alatt van, azonnal forduljon orvoshoz. Az alacsony oxigénszint kezelése oxigénterápiát, gyógyszereket vagy műtétet foglalhat magában.
Íme néhány további tipp, amelyek segíthetnek az oxigénszint javításában:
* Egyél egészségesen. Az egészséges táplálkozás javíthatja általános egészségét és jó közérzetét, ami jobb oxigénszinthez vezethet.
* Gyakoroljon rendszeresen. A gyakorlatok erősíthetik a tüdőt és a szívet, ami jobb oxigénszinthez vezethet.
* A stressz kezelése. A stressz gyors légzéshez vezethet, ami csökkentheti az oxigénszintet. Találjon egészséges módszereket a stressz kezelésére, mint például a testmozgás, a jóga vagy a meditáció.
* Aludjon eleget. Ha alváshiányban szenved, szervezete nem tud megfelelően működni, ami alacsonyabb oxigénszinthez vezethet. Törekedjen arra, hogy minden este 7-8 órát aludjon.