Egészség és a Betegség
A magnézium egy ásványi anyag, amely számos fontos testi funkcióban részt vesz, beleértve az alvás szabályozását is. Az alacsony magnéziumszint alvászavarokhoz, például álmatlansághoz és nyugtalan láb szindrómához kapcsolódik.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a magnézium-glicinát szedése javíthatja az alvás minőségét. Például egy tanulmány megállapította, hogy napi 200 mg magnézium-glicinát 4 hétig tartó bevétele jelentősen csökkentette az álmatlanság tüneteit a szorongásos embereknél.
Egy másik tanulmány megállapította, hogy napi 500 mg magnézium-glicinát 8 héten át tartó bevétele jelentősen javította a nyugtalan láb szindrómában szenvedők alvásminőségét.
A magnézium-glicinát általában jól tolerálható kiegészítő. Azonban mellékhatásokat okozhat, például hányingert, hasmenést és székrekedést. Ha bármilyen mellékhatást tapasztal, fontos, hogy hagyja abba a magnézium-glicinát szedését, és beszéljen kezelőorvosával.
Összességében a bizonyítékok arra utalnak, hogy a magnézium-glicinát segíthet jobban aludni. Fontos azonban, hogy a magnézium-glicinát bevétele előtt beszéljen orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságos az Ön számára.