Diéta emberek hipoglikémia

A vércukorszint általában tapasztal dip a vércukorszint , ami miatt egy sor a tünetek két-három óra után eszik . Szédülés, fáradtság , fejfájás , gyengeség csak néhány gondja . Elleni küzdelem ingadozó vércukorszint , javasoljuk, hogy naponta legalább öt kis étkezés a nap . Kezelje hipoglikémia egy diéta , amely biztosítja a megfelelő táplálkozás . Táplálkozás

hipoglikémia árak is eget verik az elmúlt években, köszönhetően részben a helytelen étrend és a gyorsétterem. Étrend álló egyszerű szénhidrátok súlyosbítja a problémát . Az első lépés az , hogy dolgozzon ki egy tervet, hogy az élelmiszereket amire szüksége van. A táplálkozás főként rost , zöldség, alacsony zsírtartalmú sajtok , sovány fehérjék és a gyümölcsök. Megszabadulni a kamra konzerv élelmiszerek , alkohol, csomagolt ételek, fehér liszt és a szénsavas italokat . Töltse őket praktikus hozzávalókat , hogy az egészséges ételek, mint a teljes kiőrlésű tészta , hüvelyesek , borsó , búzaliszt , barna rizs , zabpehely és a korpa . Beszerzése csomag tofu , bőr nélküli csirkemell , brokkoli , spenót , alma , sárgabarack , banán, feta sajt és kecskesajt . Mert nem lehet a cukor , próbálja ki a cukor alternatívák, mint a melasz , barna rizs szirup , és a méz . Próbálja ki Stevia , ami egy édes gyógynövény használható a cukor helyettesítésére .
Reggeli

reggeli is insurmountably fontos. Egy hipoglikémiás , hogy megadja az alaphangot , hogyan fogja érezni a többi nap. Készíts egy finom reggeli tál főzés tojásfehérje , a spenót és pulyka szalonna . Dobd avokádó tetején minden tojás étel , mert elnyomja az inzulin termelést. Bake egy csodálatos nonsugar cukkini kenyér , ( lásd hivatkozások alább) . Ügyeljen arra, hogy enni a reggeli étkezés , ha úgy tetszik gyakorolni munka előtt . Még egy kis étkezés gyümölcs , zabkorpa és nonsugar joghurt mozdulatlanul tartani a vércukorszintet . Kidolgozása elengedhetetlen része fenntartásának megfelelő vércukor szintet. A stressz hatással van a mellékvese funkciót, amely okozhat ingadozása a vércukorszint .
Snack

Ha ez segít , állítsa be az óra időzítő háromóránként jelezze, ha meg kell enni újra. Amikor távol az otthoni vagy munkahelyi íróasztal , készítsen egy csomag dió sürgősségi . A legjobb kombináció , hogy enni, ha a vércukorszint alacsony valami egyaránt rost és fehérje. Lehetőségek közé tartozik a természetes mogyoróvaj és alma szeletek , feta sajt és hummus búza keksz, vagy a csirke és a teljes kiőrlésű kenyér . Étkezési rost önmagában segít fenntartani a vércukorszintet. Élvezze a pattogatott kukorica, zabkorpa vagy barna rizs. A nap végén egy finom megjegyzést . Készítsen friss hal, sült csirke , tofu , pulyka kolbász és bárány . Lehet enni mértékkel teljes kiőrlésű tészta , kukorica , puliszka és yamgyökér . Sok ember számára ez nagyon hasznos, hogy egy kis étkezés előtt megy az ágyba. Kísérlet néhány kedvenc receptjeit . Próbálja meg a keményítőt , és hozzá spagetti squash , édes burgonya. Tartsa élelmiszer folyóirat , hogy rögzíti, hogy bizonyos ételeket , hogy úgy érzi . Jegyezze fel az időt, evett , mit evett , és az adag mérete . Irányítsd a hipoglikémia által gyakran nassolás és jobb döntéseket az egészségre .