Mellékvese Egészség és stressz

idején a stressz , a mellékvesék termelnek a hormon, amely segít a szervezetnek felkészülni támadást . A kortizol stressz hormon hatására a szervezet zsír tárolására energia és ad egy lökést , hogy az immunrendszert. Állandó stressz hatására a mellékvesék lesz túlhajszolt és kimerült tárolja a hormon az eredménye . Mellékvese fáradtság akkor jelentkezik, amikor a szervezet már nem termel stressz hormonok . Exercise

testmozgás az egyik módja lehet kezelni a stressz az életedben . A kezelés ideje alatt egy hosszú séta , hogy egyértelmű a fejét, egy egyszerű technika, hogy megszüntesse a stressz , a végén egy hosszú nap . Séta nem az egyetlen formáját gyakorolja, hogy csökkenti a stresszt . Keresse meg edzés rutin , hogy élvezze a legjobb stresszoldó. Amikor is olyan tevékenység, amit élvezni , akkor nagyobb a valószínűsége, hogy részt fog venni minden nap.

Testmozgás is egészséges a szervezet számára. Egy jó edzés minden nap elősegíti a jobb alvási szokások , ami elengedhetetlen a stressz enyhítésére . Során a edzésprogrammal , a szervezet termel endorfinok , amelyek segítségével úgy érzi, boldogabb . Ha jobban érzi magát , a mellékvesék krónikusan felkérik , hogy készítsen stressz hormonok.
Meditáció

Próbálja meg a sok különböző típusú meditáció csökkenti a krónikus stressz . Még ült néhány percig minden nap csendes gondolat is elég , hogy csökkentse a stressz szintjét . A meditáció lehet tenni bárhol mindössze néhány percnyi időt .

Minden gondolat fut át ​​a fejét egy adott pillanatban okozhat stresszt . A meditáció segít kiküszöbölni ezeket a gondolatokat összpontosítva a figyelmet a mantra , vagy a légzés. Egyszerűen koncentrálva a légzés jön és megy ki elég ahhoz, hogy elűzze a bonyolult gondolatokat okozó stresszt .
Kerülje a stresszes helyzeteket

stresszorok változhat személyenként. Vegye fel a kapcsolatot azokkal a dolgokkal , melyek hatására a stresszt , hogy menjen fel és dolgozzanak ki a módját, hogy elkerüljék ezeket a helyzeteket. Például , ha hangsúlyozta ki a forgalom reggel, amikor elmész dolgozni , változtassa meg a menetrend néhány percet, hogy elkerüljék a helyzet . Azt is bolt a napokon, amikor a boltokban nem olyan zsúfolt , hogy elkerüljék a stressz hosszú sorok .

Lehetetlen , hogy megszüntesse a stressz , hogy elkerüljék a mellékvese fáradtság és a mellékvese túlterhelés . Vegyünk egy kis időt, hogy figyelemmel kíséri a területeken az életed , hogy hatására a stresszt , hogy menjen át a tetőre. Ha tudod, mi ezeken a területeken , akkor pozitív lépéseket , hogy a helyzet jobb. Ez lehet egy drámai hatással , hogy hogyan érzi magát, és az állam a mellékvesék .