Egészség és a Betegség
1. Előkészítés:
- Válasszon csendes és kényelmes környezetet.
- Üljön nyugodt testhelyzetben, megtámasztott háttal.
- Helyezze a lábát a padlóra.
- A vérnyomás ellenőrzése előtt legalább 30 percig kerülje a beszélgetést, a dohányzást vagy a koffeinfogyasztást.
- Menj a mosdóba és ürítsd ki a hólyagodat.
2. Állítsa be a berendezést:
- Szedje össze vérnyomásmérőjét és egy kényelmes mandzsettát.
- Győződjön meg arról, hogy a mandzsetta a karjának megfelelő méretű.
- Helyezze a mandzsettát a felkarja köré szorosan anélkül, hogy túl szoros lenne.
- A mandzsetta alsó szélének körülbelül egy hüvelykkel (2,5 cm-rel) kell lennie a könyökhajlat felett.
- Zárja le a mandzsettát a szövetzár segítségével.
3. Helyezze el a karját:
- Pihentesse a karját egy sík felületen, például egy asztalon, a szívével azonos magasságban.
- A karja legyen laza, és könyökénél enyhén hajlítsa meg.
- Csuklóját tartsa felemelve, és szíve szintjén támassza meg.
- Kerülje a csukló hajlítását vagy a lélegzet visszatartását a mérés során.
4. Indítsa el a mérést:
- Nyomja meg a "Start" vagy a "Power" gombot a vérnyomásmérőn a mérés elindításához.
- A monitor automatikusan felfújja a mandzsettát.
- Maradjon csendben és csendben a mérés közben.
- Ez idő alatt ne mozgassa a karját, és ne beszéljen.
5. Olvassa el az eredményeket:
- A monitor néhány pillanat múlva megjeleníti az Ön vérnyomását.
- A leolvasás általában két számot mutat:a szisztolés vérnyomást (a magasabb szám) és a diasztolés vérnyomást (az alacsonyabb számot).
- A monitor a pulzusszámot (a percenkénti szívverések számát) is megjelenítheti.
- Jegyezze fel vérnyomását és a dátumot/időt egy naplóban vagy vérnyomás alkalmazásban a nyomon követéshez.
6. Lazítson és ismételje meg:
- Vegye le a mandzsettát a karjáról, és lazítson néhány percig.
- Várjon legalább egy percet, mielőtt újabb mérést végez.
- Általában ajánlott több mérést (általában 2-3) a nap különböző szakaszaiban lemérni, és átlagolni, hogy pontosabb képet kapjon vérnyomásáról.
7. Eredményeinek megértése:
- A normál vérnyomás általában 120/80 Hgmm vagy annál alacsonyabb.
- Ha vérnyomása folyamatosan magasabb, mint 130/80 Hgmm, forduljon egészségügyi szolgáltatójához további értékelés céljából.
8. Forduljon orvosához:
- Rendszeresen beszélje meg vérnyomásértékeit egészségügyi szolgáltatójával, különösen, ha kórtörténetében magas vérnyomás, szívbetegség vagy más egészségügyi állapot szerepel.
9. Életmódmódosítások:
- Az egészséges életmód fenntartása, mint például a kiegyensúlyozott étrend, a rendszeres testmozgás és a stresszkezelés, segíthet a vérnyomás normál tartományon belüli tartásában.
Megjegyzés: Ha bármilyen aggálya van, vagy szokatlan tüneteket tapasztal a vérnyomásmérés során, azonnal forduljon egészségügyi szolgáltatójához.