Hogyan Természetesen csökkenti a vérnyomást

Ha hipertónia (magas vérnyomás) , meg kell, hogy le . A magas vérnyomás nem csak teszi sebezhetővé a szívbetegségek , azt is teszi, akkor nagyobb a kockázata a stroke, vesebetegség és a veszteség elől. Ha a vérnyomás 140 több mint 90 , vagy magasabb , akkor lehet, hogy veszélyben van, és ha kell dolgozik csökkenti a vérnyomást. Hagyja, hogy a lépések arra szolgálnak, hogy elvezeti Önt, hogyan kell természetesen csökkentheti a vérnyomást . Utasítások
1

csökkenteni a súlyát , ha túlsúlyos . A magas vérnyomás összefüggésbe hozható az elhízás, és minél nagyobb a testsúlya , annál több a vérnyomás emelkedik .
2

Egyél ételek gazdag C-vitamin , a magnézium és a kalcium csökkenti a vérnyomást . A C-vitamin gazdag élelmiszerek közé tartozik a piros kaliforniai paprika , narancs , grapefruit , paradicsom és spenót . Magnézium gazdag ételek közé tartozik a lenmag , zab , korpa és a barna rizs . Élelmiszerek , amelyek a kalcium a tej , sajt és joghurt .
3

meditálni, hogy csökkenti a stresszt okozó negatív élettani változásokat a szervezetben . Meditáció ellazítja a testet . Relaxáció csökkenti a stresszt . Egy tanulmányt végzett tinédzserek , a Medical College of Georgia , magasabb, mint a normális vérnyomás csökkent a TM ( Transzcendentális Meditáció ) , lehetővé téve a szív kevesebbet dolgoznak .
4

Menj reflexológia . Reflexológia kiegyensúlyozza a szervezet csökkenti a stresszt , és segít csökkenteni a magas vérnyomást azáltal, hogy a vérnyomást a normális állapot .
5

Távolítsuk só , a só emeli a vérnyomást . Salt természetesen megtalálható számos ételben , így nem kell hozzá több .
6

Ne igyon alkoholt meghaladó . Ahogy a test feldolgozza alkohol, a vérnyomás emelkedik . A nők egy alkoholtartalmú ital egy nap, és a férfiak két .
7

Leszokni a dohányzásról , ha dohányzik . A dohányzás növeli a szívbetegségek kockázatát .
8

Légy aktív ezzel tevékenységek, mint a gyaloglás, kerékpározás , úszás és a házimunkát. Van olyan ember , vagy ezek kombinációja , ezeket a dolgokat harminc perc egy nap csökkenti a vérnyomást .